冬季月子飲食注意事項坐月子的准媽媽和家人必收藏版
禁寒涼
冬天坐月子時期的飲食,媽媽們記住一點,
產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適。
在冬天,媽媽們大的疑惑就是:能不能吃水果?可是這樣直接吃水果又很冷,該如何是好。
在月子期,
勤補鈣
在冬季,坐月子的媽媽們還要記住一點就是要勤補鈣。
媽媽們剛生完小寶寶,體內鈣的流失量較大。加上天氣寒冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,不利於鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀,會發生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒鬆動等。產後又不注意補鈣,不良狀況可延續到分娩後兩年。
所以,建議產後媽媽每天適宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。另外,產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。