送給新媽媽，春季坐月子飲食注意事項（後附推薦美食哦）

春季坐月子要注意多喝水，要吃清淡，是因為這時候，

氣候比較乾燥，室內外濕度比較低，所以建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水，或者多喝些湯水。

母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可以補充由於氣候乾燥而過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。需要注意的是，在分娩後的前幾天，不宜喝紅糖水和老母雞湯。

坐月子飲食要清淡，多吃瓜果和蔬菜

春季坐月子時，在飲食方面應以清淡為主忌油膩。

春天有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補充營養很重要，但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。

因為產婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。

做月子飲食別太精細

坐月子期間也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘。

【坐月子食譜推薦1】：蛋花粥

材料：雞蛋1個，糯米100克。

做法：米先加水如常法煮粥，待粥將熟時，把雞蛋打勻後加入粥內，再煮片刻，放入細鹽少許。

【坐月子食譜推薦2】：鯽魚木瓜湯

材料：活鯽魚1條，青木瓜1只。

做法：1．鯽魚去腸肚洗淨。

2．青木瓜剝去綠色瓜皮，除去白色瓜核，切成條狀，加清水適量煎湯，飲湯食魚及木瓜。

春季坐月子，說起來有種雲淡風輕的感覺，但是其中滋味媽媽們自知，所以我們只給媽媽們最好的，不管是經驗之談，還是一些簡單的食譜，我們的初心都是希望媽媽們，能夠在接下來的哺乳期順順利利的。