新媽媽一定要知道的產後飲食注意事項！
產後飲食規律
第一周：新媽媽身體虛弱，出汗較多，
第二周：逐漸多樣化，以達到膳食平衡。本周新媽媽可適當吃一些催乳食物，以滿足寶寶對母乳的需要，同時也要適當添加補血、補氣的食物。
第三周：保持飲食均衡，高蛋白食物和新鮮蔬果要同時適量攝入。
第四周：身體逐漸恢復到產前的狀態，此時需要更多的營養説明各個器官運轉。
月子中應避免食用的食物
1. 寒涼生冷食物
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
2. 辛辣食物
如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。
3. 刺激性食品
如濃茶、咖啡、酒精、會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。
4. 酸澀收斂食品
如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
5. 冰冷食品
如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
6. 過鹹食品
過多的鹽分會導致浮腫。
7. 不宜飲用麥乳精
麥乳精以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，兒麥芽回奶作用明顯，會影響乳汁的分泌。
產後飲食誤區
1. 食用母雞。母雞含有雌激素，致使催乳素減弱或消失，，導致回奶。因公雞體內的雄激素對抗雌激素，會使乳汁增多。
2. 過量飲用紅糖水。紅糖有益氣、活血、化食的作用，但過量食用反而會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起貧血。
3.湯比肉有營養。湯可促進母乳分泌，但肉富含蛋白質，適量食肉可儘快恢復體力。
4.產後餐後可以下地稍微走動，剖腹產避免猛烈坐起，適量活動有利於下肢血液迴圈，惡露及時排出，鍛煉腹肌。
5.產後第一周不宜馬上進補高蛋白、高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，造成乳腺不通暢，導致漲奶、胸部結塊等。
兒麥芽回奶作用明顯，會影響乳汁的分泌。產後飲食誤區
1. 食用母雞。母雞含有雌激素，致使催乳素減弱或消失，，導致回奶。因公雞體內的雄激素對抗雌激素，會使乳汁增多。
2. 過量飲用紅糖水。紅糖有益氣、活血、化食的作用，但過量食用反而會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起貧血。
3.湯比肉有營養。湯可促進母乳分泌，但肉富含蛋白質，適量食肉可儘快恢復體力。
4.產後餐後可以下地稍微走動，剖腹產避免猛烈坐起，適量活動有利於下肢血液迴圈，惡露及時排出，鍛煉腹肌。
5.產後第一周不宜馬上進補高蛋白、高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，造成乳腺不通暢，導致漲奶、胸部結塊等。