產後飲食規律
第一周：新媽媽身體虛弱， 出汗較多， 應注意補充水分， 飲食基本以湯、粥為主。 此時重點是開胃， 不是滋補。
第二周：逐漸多樣化， 以達到膳食平衡。 本周新媽媽可適當吃一些催乳食物， 以滿足寶寶對母乳的需要， 同時也要適當添加補血、補氣的食物。
第三周：保持飲食均衡， 高蛋白食物和新鮮蔬果要同時適量攝入。
第四周：身體逐漸恢復到產前的狀態， 此時需要更多的營養説明各個器官運轉。
月子中應避免食用的食物
1. 寒涼生冷食物
產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利氣血恢復。
2. 辛辣食物
如辣椒， 容易傷津耗氣損血， 加重氣血虛弱， 並容易導致便秘， 進入乳汁後對嬰兒也不利。
3. 刺激性食品
如濃茶、咖啡、酒精、會影響睡眠及腸胃功能， 亦對嬰兒不利。
4. 酸澀收斂食品
如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
5. 冰冷食品
如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
6. 過鹹食品
過多的鹽分會導致浮腫。
7. 不宜飲用麥乳精
麥乳精以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，兒麥芽回奶作用明顯，會影響乳汁的分泌。
產後飲食誤區
1. 食用母雞。母雞含有雌激素，致使催乳素減弱或消失，，導致回奶。因公雞體內的雄激素對抗雌激素，會使乳汁增多。
2. 過量飲用紅糖水。紅糖有益氣、活血、化食的作用，但過量食用反而會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起貧血。
3.湯比肉有營養。湯可促進母乳分泌，但肉富含蛋白質，適量食肉可儘快恢復體力。
4.產後餐後可以下地稍微走動，剖腹產避免猛烈坐起，適量活動有利於下肢血液迴圈，惡露及時排出，鍛煉腹肌。
5.產後第一周不宜馬上進補高蛋白、高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，造成乳腺不通暢，導致漲奶、胸部結塊等。
4. 酸澀收斂食品
如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
5. 冰冷食品
如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
6. 過鹹食品
過多的鹽分會導致浮腫。
7. 不宜飲用麥乳精
麥乳精以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，兒麥芽回奶作用明顯，會影響乳汁的分泌。
產後飲食誤區
1. 食用母雞。母雞含有雌激素，致使催乳素減弱或消失，，導致回奶。因公雞體內的雄激素對抗雌激素，會使乳汁增多。
2. 過量飲用紅糖水。紅糖有益氣、活血、化食的作用，但過量食用反而會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起貧血。
3.湯比肉有營養。湯可促進母乳分泌，但肉富含蛋白質，適量食肉可儘快恢復體力。
4.產後餐後可以下地稍微走動，剖腹產避免猛烈坐起，適量活動有利於下肢血液迴圈，惡露及時排出，鍛煉腹肌。
5.產後第一周不宜馬上進補高蛋白、高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，造成乳腺不通暢，導致漲奶、胸部結塊等。