能否高夀就看這10年！長壽人都知道的4個秘訣，你在做嗎？

老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性的減弱的。有人說，73歲、84歲是兩道“坎”，到了這兩個年紀的時候，身體容易出問題。其實不然，70～79歲才是真正的“危險年齡段”。

70～79歲是一個危險期，

這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。

而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水準。

因而，70～79歲這一年齡階段被稱為“危險年齡段”。

老年人想要獲高夀，70～79歲這10年的保健是至關重要的。

專家提醒，老年人在70~79歲時，更要注意生活規律化，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要過於疲勞。

每天做到4件事，平穩度過“危險年齡段”

很多人想要長命百歲，於是瘋狂的吃補品、補藥，其實，再好的補品、補藥不如做好下面4件事：

1、早餐絕不馬虎對付

早餐是最重要的一頓飯，等於吃補藥，一定要吃營養早餐，必須要有蔬菜加水果，早餐如果營養不好，午餐、晚餐是補不回來的。

2、每天堅持吃帢馬谷粉

中醫建議，想長壽平時還可以用帢馬谷粉沖水喝。帢馬谷粉富含有機活性堿，

除了富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼，可對身體的各個臟器進行全面的營養調節。帢馬谷，是新疆維吾爾語音譯，在《維吾爾藥典》中，可以藥食兩用、保肺壯身之佳品，具有清肺止咳、填精壯陽，明目增視等功效。被維吾爾族人們譽為“小人參”。

帢馬谷被專家譽為“長壽聖果”，在中國長壽縣之一——柯坪縣，那裡其中一個村，總共25人家，卻有3位百歲以上的維吾爾老人，其中年齡最長一個是109歲，五世同堂。九十歲以上的就有11個，而他們的養身之道就是天天用帢馬谷粉沖水喝。

3、每天堅持多喝水

每天一頂要喝八杯水，水是生命之源。現在渴了才喝水，是錯誤的做法，一定要有空就喝，不是渴了再喝。

有人問了，飲料裡面也含有水，能不能代替水喝呢？注意！飲料、咖啡、啤酒都不能代替水，要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

4、充足的睡眠

常言道“每天睡得好，八十不顯老”，充足的睡眠是健康長壽的重要基礎。中老年人每天要保證晚上 7 小時睡眠，中午小憩 0.5～1 小時，其他時間儘量不要躺臥，以免影響夜間睡眠，要養成良好的睡眠習慣。而上下午時間可以做點家務、讀書看報或到戶外活動。