大長腿讓人好羡慕，做對幾件事，其實你也可以擁有

能夠找到有效的瘦腿方法是她們最期望的事情，那麼，怎麼瘦出纖細的大長腿呢？下面就跟小編一起往下看吧！你一定會有意想不到的收穫的！

做高抬腿運動

清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，

每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

練瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，

還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

單腳環繞式

首先仰面躺在地面上，雙臂自然放在身體兩側，膝蓋彎曲，

雙腳平放在地上。把你的右腿伸直朝向天花板，腳部緊繃。呼氣，然後收縮你的腹部。再慢慢的逆時針方向轉動你的右腿，保持你的臀部不動。在你向外轉動你的腿的時候吸氣，向內轉的時候呼氣。逆時針方向作6次，然後順時針做6次。重複。

雙腿伸展運動

首先仰面躺在地上，把雙腿拉向你的胸部。把你的雙手自然放在你的膝蓋上。在你用你的腹部來抬起你的肩膀離開地面的時候呼氣。吸氣，然後把你的身體伸展開來，手掌朝上，舉過頭頂，雙腿伸直，抬離地面。保持這個動作1秒鐘。吸氣，然後你把你的膝蓋收回來，同時把你的雙臂專向你的雙腿。然後再伸展。重複做5到8次。