羡慕別人青春永駐？其實你也可以，遠離這五種飲食習慣就夠了！

人人都想青春永駐，當然，這只是一個美好的願望。生老病死是自然規律，不過，有些人明明只有三十歲，卻看起來像四五十歲，很多時候，是和他的飲食習慣有關。下面五種飲食習慣會加速人體衰老！

餐餐過飽

吃飯要吃八分飽，這句話很多人都知道，可是能做到的真沒有幾個。現在人們飲食中，肉類明顯增加，一個不注意就吃撐了。研究資料顯示，限制熱量的攝入可以延長壽命，而輕微的饑餓感可以對抗衰老。而吃的過飽，會使人腦產生一種叫做纖維芽細胞生長因數的物質，這種物質是腦動脈硬化的重要誘因。所以，我們吃飯時，最好吃六、七分飽最合適，

而且要細嚼慢嚥，更利於消化吸收。

油炸食品攝入多

油炸食品時美味，可是營養價值低，這是人人都知道的。可和加速衰老有什麼關係呢？因為炸魚、蝦、揉的食用油，還有長期曬在陽光下的魚幹、醃肉等，都會產生過氧脂質，這是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。

這種物質，在金瑞人體後，會破壞體內維生素，加速身體的衰老。所以，飲食上要注意葷素搭配，而烹飪方法，儘量選擇蒸、燉等方式處理。多吃富含維生素的水果。

吃甜食過多

吃甜食過多，不止會導致發胖。還會加速人體的細胞老漢。美國研究資料顯示，

糖分子在唾液酶的作用下，會附著到蛋白質纖維上，這個過程稱之為糖基化，這是衰老的重要誘因。甜食攝入過多，會導致皮膚老化，而且黑眼圈，皺紋會增多。所以，想要保持年輕，就要少攝入甜食，如果想吃甜食，可以用水果代替，這樣更健康。

飲食過於單一

食譜一成不變，不是好事。會增加有害物質在體內的殘留，加速衰老。食物種類多樣化，減少單一食物的攝入，可以很好的避免這一現象。減少有毒物質堆積，還可以保證人體營養平衡。尤其是隨著年齡的增長，人的食欲會下降，更不能單一飲食。而要每種食物都吃一點，保證食物攝取種類。

加工食品攝入多

很多人圖旁邊，就經常吃一些餅乾、速食麵、香腸、罐頭食品、速凍水餃等加工食品。這些食品在加工過程中，會產生有害物質，這些有害物質進入人體，會產生自由基，破壞人體細胞。最新資料顯示，糖、脂肪、蛋白質在高溫下較長時間，會產生“晚期糖化終產物”，這種物質會加快衰老的速度。所以，我們儘量少吃一些加工食品，多吃新鮮的蔬菜。

多吃新鮮的蔬菜。