羡慕別人白長直的美腿，你也可以是練出來
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對於很多女孩子來說擁有一雙白長直的美腿是夢寐以求的，
祈禱式
與其在柔軟的沙灘上閉目養神，曬曬太陽不如在這美景之下來一場瑜伽之旅。祈禱式體式可以平靜我們的內心，安撫我們的情緒有助於我們集中注意力，更好的進入冥想狀態放鬆我們的身心.同時還可以簡單的活動我們的雙腿，進行熱身.
站立前屈伸展變式
在海灘經過海水的洗禮我們回到室內繼續我們的瑜伽練習.雙腿併攏站立後，上身慢慢前傾並用雙手扶住地面以保持固定身體.站立前屈伸展變式可以很好的拉伸我們的雙腿，讓我們雙腿更顯修長纖細.
橋式
即使在外旅行也是可以進行瑜伽的練習，任何事都阻擋不了我們對美麗雙腿的追求.有一張長桌就可以，面部向上躺在桌子上後臀部用力向上至小腿豎直。橋式體式可以提高我們腰腹的力量和柔韌性，同時可以刺激我們的腹部提高我們的核心力量.
輪式
冰冷的健身房內同樣可以舒展我們的身體。輪式體式可以整體彎折我們的身體，拉伸和活動的部位十分豐富.輪式體式可以打開我們的胸腔，鍛煉我們的心肺。同時還可以活動我們的脊椎，促進血液的流動.
頭肘倒立體式
在柔軟的床榻上慢慢的倒置身體，
轉發點贊，體重減半！！！