孕媽說便秘沒事？啊，孕媽，千萬別這麼大意！對抗便秘的3大誤區
孕期比較尷尬的一件事情就是，便秘。
對於習慣每天至少一次的孕媽來說，如果遇上便秘，一天拉不出來就難受的“要屎要活”的。
可是有一位孕媽卻滿不在乎的說，“我連續6天便秘，
啊！孕媽，可千萬不要這麼大意！
孕媽媽為什麼比平常人更加容易便秘呢？
1、孕媽媽自身情況所致
「孕激素的分泌」
孕期各種激素的分泌都會產生變化，其中黃體酮會使腸道肌肉鬆弛，腸蠕動減慢，這是造成便秘的原因之一；
「子宮對腸道的壓迫」
胎兒在孕媽媽肚子裡不斷成長，子宮對大腸形成的壓迫力越來越大，腸胃蠕動收到限制，導致排便不順暢。而排泄物長期滯留在腸道中，水分逐漸被分解吸收，糞便越來越乾燥，排便就越來越困難，這是一種惡性循環；
2、外界因素所致
「孕媽媽的心理壓力」
很多孕媽媽都在傾訴，說並不是自己不想排便，而是實在害怕用力過猛害怕孩子會掉出來。有了這樣的心理負擔，就會對排便產生恐懼心理，
「運動量減少」
孕媽媽在懷孕後，通常都會刻意減少運動量，以確保胎兒萬無一失。其實這種做法往往會適得其反。運動能夠加快胃腸的蠕動，幫助消化和吸收，而減少運動或者突然不運動，就有可能造成便秘。
孕媽媽便秘非小事，
1、對胎兒的影響
如果便秘嚴重，很有可能會導致孕媽媽無法吸收到更多的營養，從而造成胎兒發育遲緩。
長此以往，妊娠晚期的便秘現象會愈發嚴重，排泄物堆積在腸道中會造成腹脹腹痛，嚴重的還會引起腸道梗阻，導致早產。
此外，分娩時受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩時間，十分痛苦；
2、對孕媽媽自身的影響
便秘會導致孕媽媽機體新陳代謝紊亂，
經常用力排便，還會促使痔瘡的形成。
孕媽媽便秘，如何解決？3大誤區：
1、多吃
有個朋友，長期受便秘的困擾，她醒悟出來一個道理，
便秘產生的原因並不在於吃的多不多，而在於腸道是否通暢。
明白這個原因，就會明白，有些食物可以緩解便秘，而有些食物則會加重便秘。
所以，不好消化、辛辣刺激的食物，孕媽就儘量少吃，或者不吃了罷；
2、瀉藥
為了能夠消滅腸道內的累積物，有些孕媽甚至會吃瀉藥進行緩解，這是很危險的做法。
瀉藥的基本作用是增強腸道蠕動，從而加快排便的速度。而腸道蠕動過猛，可能會造成子宮劇烈收縮，而引起流產；
3、用力
有了便意卻便秘，孕媽媽們可能會不由自主的用力過猛，這也是極為錯誤的一種方法。尤其孕晚期，用力過猛確實可能會造成流產，那些對排便產生恐懼心理的孕媽媽的這個擔心還是有道理的。
原來便秘這麼壞，如何挫挫ta的銳氣呢？
1、通過膳食結構環節便秘是最簡單有效的方法
辛辣刺激、甜膩油炸的食品，請ta們立刻從餐桌上消失。取而代之的是，富含膳食纖維、礦物質、水分的食物。
水果類，可以多吃香蕉、蘋果、草莓、橘子；
蔬菜類，強烈推薦的是芹菜、馬鈴薯、莧菜等；
蜂蜜、芝麻、堅果仁，豆薯粗雜糧等，都可以多吃一些；
2、多喝水
孕媽面臨的一個很尷尬的問題是，小便頻繁。很多便秘的孕媽幾乎有一個共同的特點：不願意多喝水。
便秘的原因是大便水分被吸收，乾燥難解，不多喝水就無法解決這個最根本的問題。所以孕媽晨起一定要喝一杯溫開水，並在一天之內合理分配喝水的時間和量。
大口喝水，能夠更好的刺激胃腸蠕動，軟化大便，起到緩解便秘的效果；
3、定時大便
晨起空腹喝水後，可以在坐便器上坐一會，培養大便的感覺。久而久之，也許第幾天的時候，腸內累積物就被喚醒了，愛上在這個時刻被排出來的感覺；
4、小編妙招
「專心致志」排便時，為了打發時間，很多孕媽媽喜歡看手機，或者看書，這樣會分散想排便的欲望，坐便器上坐了很久，還是無感。所以，排便也需要專心致志；
「敲打大腸經」兩條手臂外側，就是大腸經。右手握空拳可敲打左臂；左手握空拳可敲打右臂。敲著敲著，便意萌生，屢試不爽。最好是在房間裡來回走動的時候，邊走邊敲打，效果更好；
「捕捉便意」當有便意產生的時候，可能正在忙著工作，或者忙著做家務，請立即放下手頭的工作，去解決這個問題，畢竟便意稍縱即逝，錯過了就錯過了，所以不要輕易放過ta。
孕媽們，對於便秘，你是否有妙招或者心得來對付ta呢，不妨我們一起討論一下吧，給更多長期受到便秘的孕媽一些簡單有效的解決辦法。
瀉藥的基本作用是增強腸道蠕動，從而加快排便的速度。而腸道蠕動過猛，可能會造成子宮劇烈收縮，而引起流產；
3、用力
有了便意卻便秘，孕媽媽們可能會不由自主的用力過猛，這也是極為錯誤的一種方法。尤其孕晚期，用力過猛確實可能會造成流產，那些對排便產生恐懼心理的孕媽媽的這個擔心還是有道理的。
原來便秘這麼壞，如何挫挫ta的銳氣呢？
1、通過膳食結構環節便秘是最簡單有效的方法
辛辣刺激、甜膩油炸的食品，請ta們立刻從餐桌上消失。取而代之的是，富含膳食纖維、礦物質、水分的食物。
水果類，可以多吃香蕉、蘋果、草莓、橘子；
蔬菜類，強烈推薦的是芹菜、馬鈴薯、莧菜等；
蜂蜜、芝麻、堅果仁，豆薯粗雜糧等，都可以多吃一些；
2、多喝水
孕媽面臨的一個很尷尬的問題是，小便頻繁。很多便秘的孕媽幾乎有一個共同的特點：不願意多喝水。
便秘的原因是大便水分被吸收，乾燥難解，不多喝水就無法解決這個最根本的問題。所以孕媽晨起一定要喝一杯溫開水，並在一天之內合理分配喝水的時間和量。
大口喝水，能夠更好的刺激胃腸蠕動，軟化大便，起到緩解便秘的效果；
3、定時大便
晨起空腹喝水後，可以在坐便器上坐一會，培養大便的感覺。久而久之，也許第幾天的時候，腸內累積物就被喚醒了，愛上在這個時刻被排出來的感覺；
4、小編妙招
「專心致志」排便時，為了打發時間，很多孕媽媽喜歡看手機，或者看書，這樣會分散想排便的欲望，坐便器上坐了很久，還是無感。所以，排便也需要專心致志；
「敲打大腸經」兩條手臂外側，就是大腸經。右手握空拳可敲打左臂；左手握空拳可敲打右臂。敲著敲著，便意萌生，屢試不爽。最好是在房間裡來回走動的時候，邊走邊敲打，效果更好；
「捕捉便意」當有便意產生的時候，可能正在忙著工作，或者忙著做家務，請立即放下手頭的工作，去解決這個問題，畢竟便意稍縱即逝，錯過了就錯過了，所以不要輕易放過ta。
孕媽們，對於便秘，你是否有妙招或者心得來對付ta呢，不妨我們一起討論一下吧，給更多長期受到便秘的孕媽一些簡單有效的解決辦法。