健康靠自己，2018年您有專屬的管理計畫了嗎？

前段時間，有普大喜奔的消息刷了屏，說有5億多的同胞都已經有了家庭醫生。接下來，吃瓜群眾可能就要問，是不是要和家庭醫生常聯繫，不過年過節也多發紅包，以後看病才能掛到專家號？是不是簽了約，

自己的健康就從此多了個衛士？ 我也這麼想，但剛想一分鐘就為自己的天真發出了癡笑。

從現代醫學體系的分類來看，醫生可分為專科醫生和全科醫生，專科醫生以根除或治癒疾病為方向，從事的是治癒醫學；全科醫生負責健康時期、疾病早期及專科醫生無法治癒的各種病患的長期照顧。

在國外，全科醫生占醫生總數的30%，甚至達到60%，而我國僅城市社區衛生機構對全科醫生的需要就有10萬人的缺口。5億多人和誰簽了約？

世界衛生組織早在1948年時就將健康定義為身體、精神與社會適應的完好狀態，

而不僅僅是沒有疾病或不虛弱。可以看出，健康是完美的狀態，也是很多人在一生中難以達到的狀態。而當我們需要就醫的時候，是已經自覺身體症狀，健康早已受損。

從醫療花費方面而言，相關統計表明，中國人一生中在健康方面的經濟投入，大約有80%花在了臨終前1個月的治療上。這樣花錢，大多是在救命，但多數生命是花完了錢也沒能夠救回來，

或者只是延長了一點生命，人卻在承受痛苦。

健康是動態的過程，需要進行管理。專業的健康管理就是把管理學的理念應用到健康維護、疾病預防、臨床治療及康復中，通過全面的監測、分析、評估，提供諮詢和指導，重點是對危險因素進行干預和管理。

目前，我國同胞在日常生活中，可以自己進行的就是針對高發的冠心病、腦卒中、惡性腫瘤和高血壓、糖尿病等慢性病的危險因素的防控。

就常見疾病來說，危險因素與慢性病之間的內在聯繫是基本明確的，特點往往是一因多果、一果多因或多因多果。

舉例來講，肥胖可以導致高血壓、高血脂、糖尿病和乳腺癌的患病風險，但高血壓、高血脂、糖尿病等的危險因素除了肥胖之外，還有年齡增加、長期精神緊張和心理壓力、體力活動少，以及高鹽、脂肪和能量過剩等不合理飲食等；乳腺癌的危險因素還有家族史、月經初潮早、停經晚、無生育史、有生育史但未哺乳、接受過激素替代治療等。

從上面的例子我們可以看出，那些教您吃一種神仙保健品或不吃一種食物就可以防病絕癌，全部是扯淡。靠譜的健康管理的方法，首先是進行一次全面的體檢，並提供日常生活的詳細情況，由專業人員説明進行風險評估，然後按照規劃，對生活方式是進行管理。

生活方式受個體特徵和社會關係的制約，對機體的影響有潛襲性、累積性、廣泛性特點，公認的不良生活方式包括吸煙、酗酒、不合理飲食、缺少體力運動、精神緊張、濫用藥物；在較大的生活空間中，世界衛生組織認為影響健康的10大主要危險包括低出生體重；不安全的性行為；高血壓；吸煙；過量飲酒；不安全飲水；鐵缺乏；室內煙霧；高膽固醇；超重與肥胖。

制訂個人的健康管理規劃，重點就是規避影響健康的危險因素。但生活方式是已經形成的行為定型，改變是一個複雜且艱苦的過程。需要在瞭解資訊的基礎上，建立信念與態度，進而才會有行為改變，這稱為“知信行模式”。知而不信，信而不行，只會讓健康遠離自己。

健康首先要靠自己，2018年，先給自己制訂一個健康管理規劃吧。

愛誰，就把健康傳給誰。

你的健康，我的關注。專業人員製作，以科學與人文視角多維度觀察生命健康，包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列，內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。

從上面的例子我們可以看出，那些教您吃一種神仙保健品或不吃一種食物就可以防病絕癌，全部是扯淡。靠譜的健康管理的方法，首先是進行一次全面的體檢，並提供日常生活的詳細情況，由專業人員説明進行風險評估，然後按照規劃，對生活方式是進行管理。

生活方式受個體特徵和社會關係的制約，對機體的影響有潛襲性、累積性、廣泛性特點，公認的不良生活方式包括吸煙、酗酒、不合理飲食、缺少體力運動、精神緊張、濫用藥物；在較大的生活空間中，世界衛生組織認為影響健康的10大主要危險包括低出生體重；不安全的性行為；高血壓；吸煙；過量飲酒；不安全飲水；鐵缺乏；室內煙霧；高膽固醇；超重與肥胖。

制訂個人的健康管理規劃，重點就是規避影響健康的危險因素。但生活方式是已經形成的行為定型，改變是一個複雜且艱苦的過程。需要在瞭解資訊的基礎上，建立信念與態度，進而才會有行為改變，這稱為“知信行模式”。知而不信，信而不行，只會讓健康遠離自己。

健康首先要靠自己，2018年，先給自己制訂一個健康管理規劃吧。

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