孕期熬夜對胎兒竟有這麼大的影響？
長期熬夜對身體不好，我們都知道，尤其是處於孕期的女性，對寶寶和自身都會產生不良影響，孕媽們不要以為偶爾熬夜沒什麼，下面就和大家分析一下，熬夜對孕婦和寶寶有哪些壞處。
1.孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程。所以，如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。
2.寶寶出生後長得慢
如果長期熬夜睡不著，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響。對將來寶寶的生長發育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，准媽媽最好還是規律作息。
3.寶寶嬰兒期愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的，准媽媽經常熬夜會使預產期推遲，加大准媽媽的身體和心理負擔。 而且還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。
所以，懷孕期間要儘量保證充足的睡眠，准媽媽的睡眠時間應該比正常人多一些，每晚最少8-9小時。如果可以儘量抽出時間午睡，午睡的時間在1-2小時最佳。
那麼，對於一些經常失眠的准媽媽，怎麼才能提高准媽媽的睡眠品質呢?
1.早睡早起不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現，但准媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。
2.情緒平和、精神鬆弛才入睡
懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作。 這些情況容易使准媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，
特別是在懷孕12周內，胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期，准媽媽應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒。否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒發育。
3.從飲食上調理
多吃魚類豆類可以補腦健腦，有效改善睡眠品質。 晚餐時多吃富含維他命B群的食物，
絕對有必要! 維他命B群不僅可以參與新陳代謝，
深綠色葉菜類及豆類植物含有豐富的葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血。 肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化。