瘦身達人：yoyo 中午正常吃飯，下午一般是逛街或者睡覺;晚飯最多吃小碗的面，
零食一概不吃。結果1個月吧，瘦到92斤，一年也沒太反彈。最多到95斤左右；到香港之後我 迅速地長到了106斤。總結下來，甜品狂吃，巧克力一次我能吃十塊，夜宵、薯片沒停過，基本不運動。現在我開始第二階段減肥，方法不外乎少吃或者不吃高 油、高糖食品，外加定量的運動。不過這次我的經驗是找一個志同道合的減肥夥伴，我們約好互相彙報每天的飲食情況和運動情況，
這樣做是為了互相監督，讓自己 堅持下來。要有固定食譜，比如早餐牛奶一杯，全麥麵包一片，水果一 個；午餐米飯一小碗，少量瘦肉，少油的青菜;下午無糖黑芝麻糊一碗;晚餐只吃青菜和水果。一週一次清腸，整天只吃流質食物。每天堅持跑步20分鐘。
科學減肥方法有哪些：宅女和她的減肥日記
讀者Jamie提倡通過飲食減肥，作為自由職業者的她因為多數時間宅在家裡，因此有大把時間研究她的減肥食譜，並且每天認真寫著她的減肥日記，將每餐每頓 吃了什麼認真記錄下來，時時刻刻監督自己。她在採訪中說： 100斤就行，希望在6月份之前搞定，然後和男朋友一起去海邊旅遊，穿上漂亮的泳衣。飲食減肥要拒絕高熱量的油炸食品、零食、甜點，
拒絕夜宵，少吃米飯、 麵食，多吃水果和蔬菜。 營養師說，瘦身的關鍵是走出食物減肥誤區，進行飲食的均衡營養搭配。一般合理的飲食搭配一天最好四餐，兩餐間隔不要超過5小時。
如果一日三餐， 兩餐之間應吃一點東西，維持正常的血糖和新陳代謝。
減肥應控制食物總熱量的攝入，並不是食物的種類，均衡的膳食需要每天攝取20種食物的保證。長胖的根源 不在於你吃什麼東西，而在於攝入的熱量是否大於你所消耗的熱量，人體每天必須吃夠量才能減肥，否則身體將啟動饑荒系統，通過減少消耗、降低新陳代謝的方式 盡可能減少熱量和脂肪消耗，這樣就使得減肥無法繼續進行。她說： 68公斤，可能是孩子上大學走了，
沒有那麼忙碌了，不到一年就長了十斤，以前的衣服完全穿不上了，很崩潰啊!最近開始通過穴位減肥，已經做了兩次，效果還 不錯，自我感覺還有減壓效果，睡覺比以前安穩了。
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