你以為吃水果可以減肥?大錯特錯!這5種高熱量水果,吃完就胖!
水果一直都被視為減肥、美容的代表食物,營養豐富熱量低,很多人甚至用水果代替正餐來達到減肥的目的。
理想是美好的,然而現實卻是殘酷的:水果缺乏優質蛋白,只吃水果不僅會造成營養攝入單一,
下面一起來盤點一下這些水果中的高能大戶:
1、牛油果(鱷梨):
從名字就能看出來,這是一種富含大量油脂的水果。普通水果脂肪含量幾乎是0,而牛油果作為水果中的一朵奇葩,
2、榴槤:
榴槤是一種極具爭議性的水果,喜歡它的人趨之若鶩,討厭的人則避而遠之。
3、菠蘿蜜:
菠蘿蜜和榴槤不僅有著相似的外形,還同樣屬於水果中的高能大戶。菠蘿蜜有四分之一都是糖,
4、大棗:
大部分人平常一提到補充維生素C,想到的都是檸檬、獼猴桃,但其實大棗才是常見水果中真正的維生素C之王,VC含量高達243毫克/100克,
如果是曬乾的紅棗,那熱量更是不得了,每100克幹紅棗可以提供276千卡的熱量,相當於整整一大碗米飯了。尤其危險的是,100克的鮮大棗大概就只有6、7顆,很容易就吃掉了,真是輕輕鬆松就熱量超標啊。
5、香蕉:
香蕉每100克具有93千卡的熱量,尤其需要警惕短胖的芭蕉品種,每100克熱量高達115千卡,和米飯熱量一樣,也難怪在中南美洲等地,有人直接把香蕉作為主食之一來食用了。
所以說,水果雖好,也不能貪多,尤其是在面對上面這些能量大戶,更是需要抑制住你那熊熊燃燒的食欲火焰啊。
作者資訊:溫斐婷,國家高級營養講師,營養與食品衛生學碩士。
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