8種孕婦常備零食 健康又營養
營養，對於准媽媽來說非常重要。所以，懷孕後准媽媽都比較注意自己的飲食。
尤其是堅持上班的准媽媽，早上時間比較匆忙，很多准媽媽來不及吃早餐。那麼，在辦公室備一些零食，是很多必要的。
說起零食，很多人的第一反應就是孕婦不能吃。但其實，零食也是我們飲食的一部分。當然，這裡所說的零食是指糖果、糕點、堅果等，並非是說垃圾食品。所以，孕婦也是可以吃零食的。
孕婦選購零食3大原則
1. 營養第一：選擇富含各種胎寶寶營養需求的零食，
2. 注意新鮮度：注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封後的食品要按說明，在規定的時間內食用。
3. 拋棄“可疑分子”：對於准媽媽，食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。
8種孕婦常備零食
具體而言，准媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。
1. 大棗
孕中期以後，血容量和血紅蛋白增加，母體對鐵的需要量隨之增加。准媽媽除了通過正餐補充鐵元素外,在零食選擇方面也可以選擇一些含鐵的食物，比如幹棗。幹棗鐵含量比較豐富，可以作為補鐵的零食。
因為植物性食物所含的鐵不能被人體直接利用，因此搭配富含維生素C的水果食用可以促進鐵的吸收和利用。例如，
2. 核桃
核桃的營養價值眾所周知，不僅維生素、礦物質含量豐富，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，其所含的亞麻酸對大腦發育很重要，鈣對骨骼發育好。據測定，1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。
但核桃中的脂肪含量非常高，吃得多會造成身體發胖，影響孕婦血糖、血脂和血壓。每天不超過3個核桃為宜。
3. 花生
花生含有十幾種氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發育。花生每100克含碳水化合物為25.7克，含葉酸107.5微克。另外，花生的鈣含量也較高。
4. 優酪乳
優酪乳裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且優酪乳清涼、爽口，很容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的優酪乳，不要吃。
5. 乳酪
這可是牛奶“濃縮”成的精華，
而且，更重要的是，怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖！
6. 蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治准媽媽的骨質軟化症。
蘋果的營養價值非常高，不僅適合孕婦食用，由於蘋果屬於溫性的水果，同樣特別適合產後坐月子的女性食用。不僅能補充維生素C，緩解產後疲勞，還有助於產後減肥哦。當然，蘋果泥也是寶寶最佳的輔食哦。
7. 板栗
板栗不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品，也是有殼類果實中脂肪含量最低的。
准媽媽常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
8. 全麥麵包
准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。
蘋果的營養價值非常高，不僅適合孕婦食用，由於蘋果屬於溫性的水果，同樣特別適合產後坐月子的女性食用。不僅能補充維生素C，緩解產後疲勞，還有助於產後減肥哦。當然，蘋果泥也是寶寶最佳的輔食哦。
7. 板栗
板栗不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品，也是有殼類果實中脂肪含量最低的。
准媽媽常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
8. 全麥麵包
准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。