營養， 對於准媽媽來說非常重要。 所以， 懷孕後准媽媽都比較注意自己的飲食。
尤其是堅持上班的准媽媽， 早上時間比較匆忙，
說起零食， 很多人的第一反應就是孕婦不能吃。 但其實， 零食也是我們飲食的一部分。 當然， 這裡所說的零食是指糖果、糕點、堅果等， 並非是說垃圾食品。 所以， 孕婦也是可以吃零食的。
孕婦選購零食3大原則
1. 營養第一：選擇富含各種胎寶寶營養需求的零食， 能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。
2. 注意新鮮度：注意各種零食的保鮮情況， 近效期、過期的食品不要吃。 開封後的食品要按說明， 在規定的時間內食用。
3. 拋棄“可疑分子”：對於准媽媽， 食品安全第一。 對於那些異形、異味的食品都不予考慮， 而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離， 避免過敏等情況發生。
8種孕婦常備零食
具體而言， 准媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。 符合這些的食物有：
1. 大棗
孕中期以後， 血容量和血紅蛋白增加， 母體對鐵的需要量隨之增加。 准媽媽除了通過正餐補充鐵元素外,在零食選擇方面也可以選擇一些含鐵的食物， 比如幹棗。 幹棗鐵含量比較豐富， 可以作為補鐵的零食。
因為植物性食物所含的鐵不能被人體直接利用， 因此搭配富含維生素C的水果食用可以促進鐵的吸收和利用。 例如， 可搭配草莓、柑橘、鮮棗、葡萄等水果。
2. 核桃
核桃的營養價值眾所周知， 不僅維生素、礦物質含量豐富， 還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 其所含的亞麻酸對大腦發育很重要， 鈣對骨骼發育好。 據測定， 1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，
但核桃中的脂肪含量非常高， 吃得多會造成身體發胖， 影響孕婦血糖、血脂和血壓。 每天不超過3個核桃為宜。
3. 花生
花生含有十幾種氨基酸， 其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發育。 花生每100克含碳水化合物為25.7克， 含葉酸107.5微克。 另外， 花生的鈣含量也較高。
4. 優酪乳
優酪乳裡面含益生菌， 可以幫准媽媽調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。 而且優酪乳清涼、爽口， 很容易被消化吸收。 必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的優酪乳， 不要吃。
5. 乳酪
這可是牛奶“濃縮”成的精華， 1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的， 具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。
而且， 更重要的是， 怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖！
6. 蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味， 而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分， 能防治准媽媽的骨質軟化症。
蘋果的營養價值非常高， 不僅適合孕婦食用， 由於蘋果屬於溫性的水果， 同樣特別適合產後坐月子的女性食用。 不僅能補充維生素C， 緩解產後疲勞， 還有助於產後減肥哦。 當然， 蘋果泥也是寶寶最佳的輔食哦。
7. 板栗
板栗不僅含有大量澱粉， 而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分， 是一種價廉物美、富有營養的滋補品，
准媽媽常吃板栗， 不僅健身壯骨， 還有利於骨盆的發育成熟， 並消除孕期的疲勞。
8. 全麥麵包
准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量， 餓了就要及時吃。 全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維， 還能補充更全面的營養， 有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。