孕期如果媽媽是“夜貓子”然後真的會生個“小夜貓”嗎?
小麗懷孕的時候是典型的“夜貓子”,每天幾乎是一點後睡的,最早一次都是十二點!後來小麗生了孩子,孩子也是每天一兩點才睡,然後白天就睡覺,簡直跟小麗懷孕時的作息一模一樣。
那麼,孕期寶寶在肚子裡時熬夜,生出來後真的會是“夜貓子”嗎?
現代的許多年輕媽媽孕前睡眠習慣不佳,是典型的“夜貓子”,在孕期也很難改善,那麼,孕期媽媽的作息會影響寶寶出生後的作息嗎?有很多過來人媽媽會討論,有的說自己晚睡,寶寶也愛夜哭,有的則說自己每天22:00上床睡覺,寶寶依然會日夜顛倒。的確,目前沒有確切的依據證明孕媽媽的日常行為會影響寶寶今後的作息,
有的孕媽媽會說:“我也想早睡,可是怎麼睡都不舒服!”是的,隨著肚子越來越大,以及孕期荷爾蒙的波動,睡眠品質會不理想。良好的睡眠對孕媽媽和寶寶的健康很重要。
(1)消除疲勞,緩解孕媽媽的乏力感。
(2)保護大腦細胞活力,令孕媽媽精力旺盛。
(3)穩定情緒,孕媽媽或多或少都有些焦慮,充足的睡眠對好心情有幫助。
(4)增強免疫力,以對抗孕期各種不可預期的疾病侵害。
優質睡眠小建議
1、每晚23點前準備入睡。
2、在床上少看一會兒手機或者平板電腦,可以閱讀一些讓人情緒安寧的書,或者跟老公聊聊一天的生活,等待睡意襲來。
3、選擇軟硬適中的床墊以及讓頸椎感覺舒服的枕頭。
4、側躺時,在腰後墊一個小靠墊,緩解腰酸。
5、臥室空氣要流通,濕度要保證;如果擔心霧霾嚴重,可以購置一個空氣淨化器。
6、白天可以小睡一會兒,但是時間不宜過長,不然可能影響晚上的睡眠品質。
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