孕期如果媽媽是“夜貓子”然後真的會生個“小夜貓”嗎？

小麗懷孕的時候是典型的“夜貓子”， 每天幾乎是一點後睡的， 最早一次都是十二點！後來小麗生了孩子， 孩子也是每天一兩點才睡， 然後白天就睡覺， 簡直跟小麗懷孕時的作息一模一樣。 小麗的婆婆也幫忙照顧寶寶， 可是年紀大了， 難免吃不消， 就對著小麗抱怨說“那時讓你早點睡你不聽， 現在孩子也像你一樣， 天天晚上鬧， 你是要累死我啊！”， 小麗聽了很委屈， 自己懷孕的時候很難受， 怎麼睡都不舒服， 常常失眠， 沒人體諒她， 孩子生下來還怪她！

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那麼， 孕期寶寶在肚子裡時熬夜， 生出來後真的會是“夜貓子”嗎？

現代的許多年輕媽媽孕前睡眠習慣不佳， 是典型的“夜貓子”， 在孕期也很難改善， 那麼， 孕期媽媽的作息會影響寶寶出生後的作息嗎？有很多過來人媽媽會討論， 有的說自己晚睡， 寶寶也愛夜哭， 有的則說自己每天22:00上床睡覺， 寶寶依然會日夜顛倒。

的確， 目前沒有確切的依據證明孕媽媽的日常行為會影響寶寶今後的作息， 然而， 對於孕媽媽和寶寶的健康來說， 良好的睡眠很重要。
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好睡眠， 好孕期

有的孕媽媽會說：“我也想早睡， 可是怎麼睡都不舒服！”是的， 隨著肚子越來越大， 以及孕期荷爾蒙的波動，

睡眠品質會不理想。 良好的睡眠對孕媽媽和寶寶的健康很重要。 甚至有國外專家調查說， 臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦， 分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長；另外， 睡眠少於6小時的孕婦剖腹產幾率更大。 雖然調查可能是小範圍的， 但是好睡眠才有好孕期這件事， 毋庸置疑。

（1）消除疲勞， 緩解孕媽媽的乏力感。

（2）保護大腦細胞活力， 令孕媽媽精力旺盛。

（3）穩定情緒， 孕媽媽或多或少都有些焦慮， 充足的睡眠對好心情有幫助。

（4）增強免疫力， 以對抗孕期各種不可預期的疾病侵害。

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優質睡眠小建議

1、每晚23點前準備入睡。

2、在床上少看一會兒手機或者平板電腦， 可以閱讀一些讓人情緒安寧的書， 或者跟老公聊聊一天的生活， 等待睡意襲來。

3、選擇軟硬適中的床墊以及讓頸椎感覺舒服的枕頭。

4、側躺時， 在腰後墊一個小靠墊， 緩解腰酸。

5、臥室空氣要流通， 濕度要保證；如果擔心霧霾嚴重， 可以購置一個空氣淨化器。

6、白天可以小睡一會兒， 但是時間不宜過長， 不然可能影響晚上的睡眠品質。

圖片來源於網路。