唱《想太多》的小胖子李玖哲成功瘦身變肌肉男（附減肥食譜）
一說李玖哲可能很多人都一臉懵逼，表示不知道是哪一號人物？
但是一說他的成名曲，就會煥然大悟，原來是他？
“是我想太多你總這樣說
但你卻沒有真的心疼我
是我想太多我也這樣說
這是唯一能安慰我的理由”
怎麼樣，是不是想起來了。沒錯，他就是李玖哲。
李玖哲出生于韓國，後獲得美國國籍。憑藉一首《想太多》在大陸躥紅。
不過在躥紅之前，他是這樣的：
醜萌醜萌的 關鍵還胖，不過沉寂了幾年後，再次出現在公眾視線的時候是這樣的：
早在雞年新春的時候，李玖哲發文說；新年吃六塊雞來補肌肉。，還配了一張肌肉圖
大家都知道，減肥是一個痛苦的蝶變的過程。
李玖哲用三年時間，從出道的時候進100kg的胖子，變成現在只有72公斤的肌肉男，期間可想而知經歷了什麼，才有現在完美的身材。
以下是三年來他的減肥時段的食譜，需要減肥的同學可以參考一下：
首先計算出一天中需要攝圖的熱量：2170大卡的熱量
早餐：牛奶一杯，煮雞蛋一個，麵包四片（是全麥的哦）；
午餐：米飯一碗，豆角120g，莧菜150g，白肉（雞鴨魚禽類肉）80g，花生油15g；
晚餐：饅頭一個，菜花250g，草魚145g，小米粥一碗，花生油12g；
加餐：蘋果一個，純牛奶一杯(小）；
還有除了每天食物中的水分和代謝產生的水分，需要額外飲水至少在8杯（250ml/杯）。
因為喝水除了有助於稀釋和排解身體中的毒素，滋潤皮膚之外，還能抑制食欲。
當然除了飲食外，運動是少不了的，李玖哲每週至少上健身房五次，這樣堅持成功甩肉25公斤，
減肥期間的運動：力量訓練+有氧運動。
有氧運動每天游泳和羽毛球應該60分鐘，然後就是力量訓練。
啞鈴臥推
杠鈴硬拉
壺鈴
就是這樣，從一個胖子到瘦子再到肌肉男，這是兩個階段，鬼知道他都經歷了什麼。 雖然他曾經不止一次說過，自己又不是偶像，何必在意那麼多。還有友人黃立成勸他： “這行業畢竟太現實，當明星，瘦一點比較好看。”他說自己不是明星，只是一個歌者而已。不過最後還是為了身體健康，選擇減肥健身，成就了今天的型男！