晚餐的五大誤區，你知道多少？吃錯了，小心腦血栓找上你！

有些人覺得晚餐不重要，但其實這種想法是錯誤的，晚餐是一日三餐中的最後一餐，也是非常重要的。晚餐吃不好，或者吃的方式不對，都有可能傷害你的腸胃，還會導致發胖，

甚至還出引發腦血栓等一些心腦血管疾病，下面就給大家來說一下晚餐有哪些誤區。

誤區1：吃晚飯要吃到十分飽

晚餐吃得過飽，會增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度，從而促進胰島素大量分泌。因為人們在晚上活動量通常較少，熱能消耗會很低，

多餘的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪，使人逐漸發胖。肥胖就會導致血液的粘稠度過高，導致血液中出現斑塊，從未引發腦血栓的發生，所以，晚餐應該清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%。

誤區2：晚餐後吃甜品

不少女性喜歡在晚餐後吃點甜品，

但是，過於甜膩的東西會給腸胃消化帶來負擔。除此以外，晚餐後活動很少，導致甜品中的糖分很難分解，從而會轉變為脂肪，造成肥胖。久而久之，會有可能引發心血管疾病。例如腦血栓疾病等。

誤區3：晚餐不吃主食，只吃蔬菜、水果等。

有很多人認為晚上不需要吃主食，

只吃一些瓜果就可以了，我們知道水果中雖然含有豐富的維生素和碳水化合物，但營養成分比較單一，特別缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。如果長期攝入蛋白質不足，會導致低蛋白水腫。不吃主食的女性還會導致得不到足夠糖原供能，會使腎臟負擔加重。

誤區4：晚上6點後不宜進食

我們的胃一般需要4-6小時，才可以完全把食物吸收、排空。若不及時進食，久而久之，很容易患上胃病。因此，一天當中要分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和富含纖維的食品為主，比較可保護胃，還不造成肥胖。

誤區5：每口咀嚼都很快

細嚼慢嚥不僅對食物消化和營養吸收有好處，還能穩定血糖、控制食量、保護牙齒，所以，吃晚餐應做到嚼慢點。一口飯儘量咀嚼大約20次。針對晚餐來說，吃飯時間最好能控制在20~30分鐘。

晚餐是對人體非常重要的，正確的晚餐方式可以讓身體更加健康，錯誤的晚餐會引發很多的疾病出現，尤其是一些心腦血管的慢性疾病，所以在平時的生活中，一定要特別的注意。

所以在平時的生活中，一定要特別的注意。