有些人覺得晚餐不重要， 但其實這種想法是錯誤的， 晚餐是一日三餐中的最後一餐， 也是非常重要的。 晚餐吃不好， 或者吃的方式不對， 都有可能傷害你的腸胃， 還會導致發胖， 甚至還出引發腦血栓等一些心腦血管疾病， 下面就給大家來說一下晚餐有哪些誤區。
誤區1：吃晚飯要吃到十分飽
晚餐吃得過飽， 會增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度， 從而促進胰島素大量分泌。 因為人們在晚上活動量通常較少， 熱能消耗會很低， 多餘的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪， 使人逐漸發胖。 肥胖就會導致血液的粘稠度過高， 導致血液中出現斑塊， 從未引發腦血栓的發生， 所以， 晚餐應該清淡， 攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%。
誤區2：晚餐後吃甜品
不少女性喜歡在晚餐後吃點甜品， 但是， 過於甜膩的東西會給腸胃消化帶來負擔。 除此以外， 晚餐後活動很少， 導致甜品中的糖分很難分解， 從而會轉變為脂肪， 造成肥胖。 久而久之， 會有可能引發心血管疾病。 例如腦血栓疾病等。
誤區3：晚餐不吃主食， 只吃蔬菜、水果等。
有很多人認為晚上不需要吃主食， 只吃一些瓜果就可以了， 我們知道水果中雖然含有豐富的維生素和碳水化合物， 但營養成分比較單一， 特別缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。 如果長期攝入蛋白質不足， 會導致低蛋白水腫。 不吃主食的女性還會導致得不到足夠糖原供能， 會使腎臟負擔加重。
誤區4：晚上6點後不宜進食
我們的胃一般需要4-6小時， 才可以完全把食物吸收、排空。 若不及時進食， 久而久之， 很容易患上胃病。 因此， 一天當中要分配好食物的營養結構， 夜間以清淡、維生素和富含纖維的食品為主， 比較可保護胃， 還不造成肥胖。
誤區5：每口咀嚼都很快
細嚼慢嚥不僅對食物消化和營養吸收有好處， 還能穩定血糖、控制食量、保護牙齒， 所以， 吃晚餐應做到嚼慢點。 一口飯儘量咀嚼大約20次。 針對晚餐來說， 吃飯時間最好能控制在20~30分鐘。
晚餐是對人體非常重要的， 正確的晚餐方式可以讓身體更加健康， 錯誤的晚餐會引發很多的疾病出現， 尤其是一些心腦血管的慢性疾病，所以在平時的生活中，一定要特別的注意。
尤其是一些心腦血管的慢性疾病，所以在平時的生活中，一定要特別的注意。