爬泳中身體平衡的原理和打腿的四大作用
爬泳打腿是一個很大的話題了，總是讓我們又愛又恨的。有人歡喜有人憂啊，各有各的看法，讓人應不暇接。打腿到底起到什麼作用和意義呢？
根據杠杆原理的定義我們得知，
杠杆原理圖
保持平衡
同樣的道理，在水中我們也要保持身體在水中位置，保持好水中的位置那就是維持一個很好的平衡。大家應該知道身體在水中的位置的重要性；平衡越好，遊進的阻力越小，阻力越小速度肯定比較快一些對吧？那麼平衡不好呢，阻力就會加大，身體的阻力加大，遊進速度會大大降低，效率自然就不是很好了。身體的平衡的目的就是讓臀部，腿部接近水面，
身體位置不好，阻力越大
身體位置好阻力越小
爬泳打腿的四大作用通過打腿保持身體在水中的位置和流線型；身體在水中位置越接近水面，尤其是臀部和雙腿，那麼身體和水平面形成的夾角越小，角度越小，阻力越小，阻力越小遊進的效率越好。
減小阻力這是最重要的，其次才是提供動力；減小阻力身體保持側身，通過側身的打腿保持側身位阻力最大的減小。經過資料顯示，世界級頂尖的競賽型游泳選手，在游自由泳時，所有推進所花的力量中，打水雖然只占其中的10~15%，但是在短距離比賽中，打水所帶來的推進效益就會越高。
通過打腿可以鍛煉自己的體能、核心的力量以及熟悉爬泳特有的水感，打腿練習特別能提高人體的機能，增加打腿肌肉的耐受力，對腰髖部的核心肌肉群增強起到決定性作用，而且增加快速遊動的感覺。
通過打腿可以練出腰部、髖部的發力，腰髖部發力才是真正的爬泳核心部分，身體的轉動都是來自腰髖部轉動發力帶出來的，所以練好打腿對體會腰部、髖部發力是最好的練習。
最後總結：如果您想從打腿獲得更多的利益和效率，那您還是必須在游泳訓練中加強打腿技巧的訓練。只有提高了打腿的效率，才能使您的爬泳遊得更好。
通過打腿可以練出腰部、髖部的發力，腰髖部發力才是真正的爬泳核心部分，身體的轉動都是來自腰髖部轉動發力帶出來的，所以練好打腿對體會腰部、髖部發力是最好的練習。
最後總結：如果您想從打腿獲得更多的利益和效率，那您還是必須在游泳訓練中加強打腿技巧的訓練。只有提高了打腿的效率，才能使您的爬泳遊得更好。