冬季健身減脂5大注意事項，你知道幾條？
“夏練三伏，冬練三九”。對於容易堆肉漲冬膘的冬季來說，日常的健身鍛煉一定是必不可少的，不但有益身體健康，還能消除脂肪，擁有完美身材！
1、少食多餐，多攝入蛋白質
可以給自己一天的餐量做一個估計，然後把這個量平均分到每一餐去，除訓練後加餐，儘量選擇低碳水的粗糧，這樣不會造成身體內的胰島素飆升，避免吸收過快而被轉化為脂肪，而且可以多吃一些富含植物纖維的蔬菜水果。一天多餐可以讓你的身體擁有持續的飽食感，
2、力量訓練不可少
複合動作是力量訓練的首選，比如箭步走、深蹲、推舉、臥推、硬拉等。複合動作訓可以一次性調動很多肌肉群共同參與，然後大重量訓練不僅會讓你的熱量消耗的更多，
3、有氧運動
有氧運動一直以來被公認是脂肪殺手，但是很多人做了有氧後並不一定能瘦下來，這是因為有氧運動開始階段所消耗的仍然是身體裡的糖分。
4、HIIT訓練也要進行
除了一周2至3次的力量訓練，我們的1周還有多一半的時間，可不能全部用來休息，可以嘗試1周1-2次的HIIT訓練。HIIT訓練翻譯成中文就是高強度間歇訓練，HIIT訓練用來練習心肺功能，衝擊速度，
5、增肌完美消耗脂肪
增肌同樣是很有必要的，因為肌肉細胞耗費熱量的比例要大於其他組織的細胞，肌肉越多就意味著你有更大的基礎消耗量，你自身能消耗的脂肪就越多。
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