雪天養生知多少？

今天帝都咸陽迎來了2018年的第一場雪，天氣寒冷，氣溫驟降。此時很容易引起感冒、咳嗽、急慢性支氣管炎等呼吸道疾病的發作。治未病中心溫馨提醒大家：注意防寒保暖，保護個人健康。

【注意防寒】

下雪天，我們應防止風邪、寒邪的侵襲，中醫認為人體的頭、胸、腳三部位最容易受寒。頭是“諸陽之會”，天氣寒冷會使血管收縮，

出現頭痛頭暈症狀；對於腦血管病人來說很容易誘發腦血管病。胸部和腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作和誘發胃腸病的發生。俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠血液供應慢而少，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降。故大雪節氣要注意足部保暖。

【注意飲食習慣】

冬季室內環境乾燥，新鮮蔬菜減少，易造成維生素B缺乏誘發口角炎。因此，應多喝水，多吃水果和蔬菜。加之室內空氣濕度低，一定要多喝水，及時補充水分，以保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少於2500～3000毫升(即常說的“8杯水”)。

【注意起居和運動】

注意保持情緒穩定、平和，起居運動有規律。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床，晨煉“必待日光”。