科普｜冬天滋補不可亂補，對症補最重要！脾胃不好怎麼補？

大家都知道俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，那麼冬天身體到底應該怎麼補？市場上可以滋補的東西那麼多，人參阿膠選哪個？氣虛、血虛、陰虛、陽虛、脾胃不好、面色不好我到底應該怎麼補？別急，

九州上醫君帶你來瞭解冬令進補不同症狀都補些什麼比較好！

其實就是三個字——“對症補”。簡而言之就是陽虛就去補陽氣；是陰虛就去滋陰；是氣虛就補氣；是血虛就補血。

九州上醫君還要在補之前提醒大家注意一點，就是補得時候確保身體吃的消，否則流鼻血事小，傷了脾胃就真的不好了。

接下來就來說說何為冬令進補、脾胃不好的人該怎麼補、以及其他症狀要怎麼補。

一、何為冬令進補？

中醫講究順應自然。在自然規律裡則有“春生、夏長、秋收、冬藏”的不同，而冬天的“藏”指的是是“藏精”。意思就是當冬天到來的時候，人體要進行儲藏，這樣能量才能儲藏於體內，慢慢增強體質。

我們都知道，冬天氣溫低，熱量耗散多，

因此胃腸道功能會相對較其他季節更強。這樣是為了幫助身體消化，有利於營養物質的吸收和利用，可以更多的轉化為自身物質。因此，這才說冬令適合進補。

二、那麼脾胃不好該怎麼補？

“進補”決不是你想的那麼簡單，首先得考慮自己的身體情況。所以進補之前一定要確定自己的脾胃情況，看脾胃是不是能夠消化這“好東西”。

「脾主運化」，就是說吃進身體的任何東西都需要脾來轉化為身體的能量。

那麼脾胃虛弱的症狀有哪些呢？比如臉上和頭髮容易出油、便便粘在馬桶上沖不下來、人怎麼吃都不胖、喝涼水都會發胖等。如果有以上這些症狀，簡單點來說，不管你是很胖的還是很瘦的，都是脾胃虛弱的，都是不適合直接進補的。

九州上醫君建議當進補正式開始前，小夥伴們可以先調理脾胃。比如四君子湯直接煲湯（如我們家常喝的排骨湯，

湯汁微黃，香味四溢）。或者說大家也可以選擇直接找我們九州上醫館的醫生進行看診調理，中醫們會針對每個人的體質不同，更個性化的進行脾胃調養和身體進補。

三、冬令滋補--哪裡不足補哪裡！

要對症補，首先我們需要瞭解自己身體的情況，

陽虛會怕冷，陰虛會乾燥，氣虛會疲累，血虛會氣色差，首先需要瞭解自己是哪一種，對應去補，就是最好的滋補。此外，九州上醫君在這裡會主要給出飲食調養建議，畢竟俗話說的好“藥補不如食補，食補不如湯補”。此外，九州上醫君還會告訴大家相應體質適合的冬令滋補品。

(1)陽 虛 型

陽虛型主要表現有手腳冰涼、怕冷、痛經、小腹涼等，嚴重的人還會經常拉肚子，男性陽痿早洩也是陽虛。

關鍵是溫陽補虛，陽虛體質的人在食補的時候可以選擇熱性的食材，如羊肉、牛肉、雞肉煲湯。可以多吃桂圓、山藥、生薑等食物，冬天還可以多曬曬太陽。冬令滋補可以在湯中加蟲草、靈芝、人參（少量）等熱性的滋補品。

（2）陰 虛 型

陰虛體質的人會出現手腳心熱、嘴唇紅、喜歡喝冷飲；睡眠不好、便秘、大便乾燥、皮膚偏幹、眼睛乾澀等情況。

陰虛體質的關鍵關鍵是要滋陰降火，滋陰類的食物如老鴨湯、甘蔗、梨子、桑葚、銀耳、蓮藕、蛋黃、豆腐、蜂蜜等。冬令滋補時可以特別加入西洋參或者鐵皮石斛來滋陰降火（也可以兩樣磨粉一起吃），也可以選擇阿膠膏。

*推薦食譜：鐵皮石斛老鴨煲。

（3）氣 虛 型

氣虛的人主要表現包括抵抗力差，容易生病（尤其是感冒），容易出汗。

氣虛的關鍵是要益氣補虛，氣虛也就是我們平時最容易聽到的中氣虛，根本原因是脾的問題。補氣的食物有山藥、大棗、黃豆、小米、南瓜等。冬令滋補可以加入四君子湯（煲湯效果更好）、各類山參（林下參即可，價格不高，也不會補過頭）。

*推薦食譜：黃芪瘦肉粥

（4）血 虛 型

脫髮、嘴唇顏色淡、面色發黃、手腳偶有發麻、偶有心慌頭暈、有怕熱或怕冷的情況（人體對自然界變化的承受能力降低）。

血虛的關鍵是要養血補血，平時飲食上可以多吃紅色的食物，如花生（花生外衣是中醫上很好的生血藥材）、紅豆、桂圓、紅米等。冬令滋補可以加入當歸、四物湯、阿膠膏等。

*推薦食譜：四物雞湯

最後九州上醫君給大家推薦的就是中醫裡冬季滋補的首選——膏方。

膏方是傳統中醫的八大劑型之一，以滋補為主，兼有治療作用，是將中藥飲片經過多次煎熬、去渣、收汁、添加輔料後製成的稠厚膏狀物。膏方具有良好的滋補功效，能營養臟腑、增強體能、促進健康、抗衰延壽，性質緩和、持久、可長期服用，以達到滋補或治療的作用。

希望大家在寒冷的冬天裡可以通過調理擁有更強健的體魄，來年春天更加健康！

九州上醫中醫館聯合湖北知名中醫專家團隊，依據中醫傳統古籍、現代中醫理論、中醫臨床實踐，推出“上醫館五大經典膏方”，每款膏方皆由名醫數十載經驗處方、精選道地藥材、傳統修合炮製而成，是饋贈親友、孝敬長輩、保健自用的進補佳品。

(1)陽 虛 型

陽虛型主要表現有手腳冰涼、怕冷、痛經、小腹涼等，嚴重的人還會經常拉肚子，男性陽痿早洩也是陽虛。

關鍵是溫陽補虛，陽虛體質的人在食補的時候可以選擇熱性的食材，如羊肉、牛肉、雞肉煲湯。可以多吃桂圓、山藥、生薑等食物，冬天還可以多曬曬太陽。冬令滋補可以在湯中加蟲草、靈芝、人參（少量）等熱性的滋補品。

（2）陰 虛 型

陰虛體質的人會出現手腳心熱、嘴唇紅、喜歡喝冷飲；睡眠不好、便秘、大便乾燥、皮膚偏幹、眼睛乾澀等情況。

陰虛體質的關鍵關鍵是要滋陰降火，滋陰類的食物如老鴨湯、甘蔗、梨子、桑葚、銀耳、蓮藕、蛋黃、豆腐、蜂蜜等。冬令滋補時可以特別加入西洋參或者鐵皮石斛來滋陰降火（也可以兩樣磨粉一起吃），也可以選擇阿膠膏。

*推薦食譜：鐵皮石斛老鴨煲。

（3）氣 虛 型

氣虛的人主要表現包括抵抗力差，容易生病（尤其是感冒），容易出汗。

氣虛的關鍵是要益氣補虛，氣虛也就是我們平時最容易聽到的中氣虛，根本原因是脾的問題。補氣的食物有山藥、大棗、黃豆、小米、南瓜等。冬令滋補可以加入四君子湯（煲湯效果更好）、各類山參（林下參即可，價格不高，也不會補過頭）。

*推薦食譜：黃芪瘦肉粥

（4）血 虛 型

脫髮、嘴唇顏色淡、面色發黃、手腳偶有發麻、偶有心慌頭暈、有怕熱或怕冷的情況（人體對自然界變化的承受能力降低）。

血虛的關鍵是要養血補血，平時飲食上可以多吃紅色的食物，如花生（花生外衣是中醫上很好的生血藥材）、紅豆、桂圓、紅米等。冬令滋補可以加入當歸、四物湯、阿膠膏等。

*推薦食譜：四物雞湯

最後九州上醫君給大家推薦的就是中醫裡冬季滋補的首選——膏方。

膏方是傳統中醫的八大劑型之一，以滋補為主，兼有治療作用，是將中藥飲片經過多次煎熬、去渣、收汁、添加輔料後製成的稠厚膏狀物。膏方具有良好的滋補功效，能營養臟腑、增強體能、促進健康、抗衰延壽，性質緩和、持久、可長期服用，以達到滋補或治療的作用。

希望大家在寒冷的冬天裡可以通過調理擁有更強健的體魄，來年春天更加健康！

九州上醫中醫館聯合湖北知名中醫專家團隊，依據中醫傳統古籍、現代中醫理論、中醫臨床實踐，推出“上醫館五大經典膏方”，每款膏方皆由名醫數十載經驗處方、精選道地藥材、傳統修合炮製而成，是饋贈親友、孝敬長輩、保健自用的進補佳品。