大家都知道俗語說“三九補一冬， 來年無病痛”， 那麼冬天身體到底應該怎麼補？市場上可以滋補的東西那麼多， 人參阿膠選哪個？氣虛、血虛、陰虛、陽虛、脾胃不好、面色不好我到底應該怎麼補？別急， 九州上醫君帶你來瞭解冬令進補不同症狀都補些什麼比較好！
其實就是三個字——“對症補”。 簡而言之就是陽虛就去補陽氣；是陰虛就去滋陰；是氣虛就補氣；是血虛就補血。
九州上醫君還要在補之前提醒大家注意一點， 就是補得時候確保身體吃的消， 否則流鼻血事小， 傷了脾胃就真的不好了。
接下來就來說說何為冬令進補、脾胃不好的人該怎麼補、以及其他症狀要怎麼補。
一、何為冬令進補？
中醫講究順應自然。 在自然規律裡則有“春生、夏長、秋收、冬藏”的不同， 而冬天的“藏”指的是是“藏精”。 意思就是當冬天到來的時候， 人體要進行儲藏， 這樣能量才能儲藏於體內，
我們都知道， 冬天氣溫低， 熱量耗散多， 因此胃腸道功能會相對較其他季節更強。 這樣是為了幫助身體消化， 有利於營養物質的吸收和利用， 可以更多的轉化為自身物質。 因此， 這才說冬令適合進補。
二、那麼脾胃不好該怎麼補？
“進補”決不是你想的那麼簡單， 首先得考慮自己的身體情況。 所以進補之前一定要確定自己的脾胃情況， 看脾胃是不是能夠消化這“好東西”。
「脾主運化」， 就是說吃進身體的任何東西都需要脾來轉化為身體的能量。 那麼脾胃虛弱的症狀有哪些呢？比如臉上和頭髮容易出油、便便粘在馬桶上沖不下來、人怎麼吃都不胖、喝涼水都會發胖等。 如果有以上這些症狀， 簡單點來說， 不管你是很胖的還是很瘦的，
九州上醫君建議當進補正式開始前， 小夥伴們可以先調理脾胃。 比如四君子湯直接煲湯（如我們家常喝的排骨湯， 湯汁微黃， 香味四溢）。 或者說大家也可以選擇直接找我們九州上醫館的醫生進行看診調理， 中醫們會針對每個人的體質不同， 更個性化的進行脾胃調養和身體進補。
三、冬令滋補--哪裡不足補哪裡！
要對症補， 首先我們需要瞭解自己身體的情況， 陽虛會怕冷， 陰虛會乾燥， 氣虛會疲累， 血虛會氣色差， 首先需要瞭解自己是哪一種， 對應去補， 就是最好的滋補。 此外， 九州上醫君在這裡會主要給出飲食調養建議， 畢竟俗話說的好“藥補不如食補， 食補不如湯補”。 此外， 九州上醫君還會告訴大家相應體質適合的冬令滋補品。
(1)陽 虛 型
陽虛型主要表現有手腳冰涼、怕冷、痛經、小腹涼等， 嚴重的人還會經常拉肚子， 男性陽痿早洩也是陽虛。
關鍵是溫陽補虛， 陽虛體質的人在食補的時候可以選擇熱性的食材， 如羊肉、牛肉、雞肉煲湯。 可以多吃桂圓、山藥、生薑等食物， 冬天還可以多曬曬太陽。 冬令滋補可以在湯中加蟲草、靈芝、人參（少量）等熱性的滋補品。
（2）陰 虛 型
陰虛體質的人會出現手腳心熱、嘴唇紅、喜歡喝冷飲；睡眠不好、便秘、大便乾燥、皮膚偏幹、眼睛乾澀等情況。
陰虛體質的關鍵關鍵是要滋陰降火，滋陰類的食物如老鴨湯、甘蔗、梨子、桑葚、銀耳、蓮藕、蛋黃、豆腐、蜂蜜等。冬令滋補時可以特別加入西洋參或者鐵皮石斛來滋陰降火（也可以兩樣磨粉一起吃），也可以選擇阿膠膏。
*推薦食譜：鐵皮石斛老鴨煲。
（3）氣 虛 型
氣虛的人主要表現包括抵抗力差，容易生病（尤其是感冒），容易出汗。
氣虛的關鍵是要益氣補虛，氣虛也就是我們平時最容易聽到的中氣虛，根本原因是脾的問題。補氣的食物有山藥、大棗、黃豆、小米、南瓜等。冬令滋補可以加入四君子湯（煲湯效果更好）、各類山參（林下參即可，價格不高，也不會補過頭）。
*推薦食譜：黃芪瘦肉粥
（4）血 虛 型
脫髮、嘴唇顏色淡、面色發黃、手腳偶有發麻、偶有心慌頭暈、有怕熱或怕冷的情況（人體對自然界變化的承受能力降低）。
血虛的關鍵是要養血補血，平時飲食上可以多吃紅色的食物，如花生（花生外衣是中醫上很好的生血藥材）、紅豆、桂圓、紅米等。冬令滋補可以加入當歸、四物湯、阿膠膏等。
*推薦食譜：四物雞湯
最後九州上醫君給大家推薦的就是中醫裡冬季滋補的首選——膏方。
膏方是傳統中醫的八大劑型之一，以滋補為主，兼有治療作用，是將中藥飲片經過多次煎熬、去渣、收汁、添加輔料後製成的稠厚膏狀物。膏方具有良好的滋補功效，能營養臟腑、增強體能、促進健康、抗衰延壽，性質緩和、持久、可長期服用，以達到滋補或治療的作用。
希望大家在寒冷的冬天裡可以通過調理擁有更強健的體魄，來年春天更加健康！
九州上醫中醫館聯合湖北知名中醫專家團隊，依據中醫傳統古籍、現代中醫理論、中醫臨床實踐，推出“上醫館五大經典膏方”，每款膏方皆由名醫數十載經驗處方、精選道地藥材、傳統修合炮製而成，是饋贈親友、孝敬長輩、保健自用的進補佳品。
（2）陰 虛 型
陰虛體質的人會出現手腳心熱、嘴唇紅、喜歡喝冷飲；睡眠不好、便秘、大便乾燥、皮膚偏幹、眼睛乾澀等情況。
陰虛體質的關鍵關鍵是要滋陰降火，滋陰類的食物如老鴨湯、甘蔗、梨子、桑葚、銀耳、蓮藕、蛋黃、豆腐、蜂蜜等。冬令滋補時可以特別加入西洋參或者鐵皮石斛來滋陰降火（也可以兩樣磨粉一起吃），也可以選擇阿膠膏。
*推薦食譜：鐵皮石斛老鴨煲。
（3）氣 虛 型
氣虛的人主要表現包括抵抗力差，容易生病（尤其是感冒），容易出汗。
氣虛的關鍵是要益氣補虛，氣虛也就是我們平時最容易聽到的中氣虛，根本原因是脾的問題。補氣的食物有山藥、大棗、黃豆、小米、南瓜等。冬令滋補可以加入四君子湯（煲湯效果更好）、各類山參（林下參即可，價格不高，也不會補過頭）。
*推薦食譜：黃芪瘦肉粥
（4）血 虛 型
脫髮、嘴唇顏色淡、面色發黃、手腳偶有發麻、偶有心慌頭暈、有怕熱或怕冷的情況（人體對自然界變化的承受能力降低）。
血虛的關鍵是要養血補血，平時飲食上可以多吃紅色的食物，如花生（花生外衣是中醫上很好的生血藥材）、紅豆、桂圓、紅米等。冬令滋補可以加入當歸、四物湯、阿膠膏等。
*推薦食譜：四物雞湯
最後九州上醫君給大家推薦的就是中醫裡冬季滋補的首選——膏方。
膏方是傳統中醫的八大劑型之一，以滋補為主，兼有治療作用，是將中藥飲片經過多次煎熬、去渣、收汁、添加輔料後製成的稠厚膏狀物。膏方具有良好的滋補功效，能營養臟腑、增強體能、促進健康、抗衰延壽，性質緩和、持久、可長期服用，以達到滋補或治療的作用。
希望大家在寒冷的冬天裡可以通過調理擁有更強健的體魄，來年春天更加健康！
九州上醫中醫館聯合湖北知名中醫專家團隊，依據中醫傳統古籍、現代中醫理論、中醫臨床實踐，推出“上醫館五大經典膏方”，每款膏方皆由名醫數十載經驗處方、精選道地藥材、傳統修合炮製而成，是饋贈親友、孝敬長輩、保健自用的進補佳品。