近日來， 很多新聞都在說“90後成脫髮主力軍”“90後面臨脫髮危機”。 九州上醫君認為， 備受頭皮健康問題困擾的還大有人在， 只是90後一代剛好處於18-28歲的年齡層， 對外表更為關注。 其次， 這也和現代年輕人的生活習慣有很大的關係， 今天我們就來說說脫髮的原因以及怎麼辦。
一、四大誘因
那麼， 究竟是哪些因素致使我們90後的頭皮健康問題日趨嚴重呢？九州上醫館的中醫專家告訴我們認為， 飲食、精神、不良習慣及遺傳是主要的4大原因。
首先我們來說說飲食。
老中醫們都說十年前根本見不到這麼多的油頭，
然後再來說說精神因素。 90後普遍這個時候剛進入社會， 或者進入社會不久， 學生的話也是處於大學時期， 開始有一定的人生規劃。 因此出現生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張等情況， 導致身體內環境發生改變， 會影響到油脂的分泌， 表現出來的就是頭皮上的油脂很多。
還有就是不良生活習慣， 如熬夜、抽煙、喝酒、不及時清潔頭髮等， 造成頭皮免疫力降低， 讓真菌（馬拉色菌）有機可乘， 輕而易舉地在頭皮搗亂， 讓你感覺奇癢無比。
有位身邊的女性朋友， 因為剛開始創業， 遇到的麻煩事情較多， 最後店鋪只能轉讓。 這件事她的情緒很緊張， 經常整晚睡不好覺。 也不知道是哪位損友告訴她， 說是多吃甜食可以讓心情變好。 結果， 她天天都堅持吃， 對心情沒什麼幫助， 反倒是莫名發現自己的頭髮變得油膩、頭屑增多、頭皮發癢、大把脫髮。 原先一周洗兩次頭， 看著都清清爽爽的頭髮， 現在隔天洗一次也跟大餅一樣。
但她沒把這當成大事， 導致脫髮越來越嚴重。 最後她因為其他原因決定到中醫館進行身體上的調養， 九州上醫館的中醫專家替她把脈開方調理後， 還幫她分析了脫髮原因——睡眠不足、常吃甜食、精神壓力等都會誘發一系列頭皮健康問題， 她這才恍然大悟， 開始正視了自己不健康的生活習慣。
事實上， 她的經歷只是眾多頭皮健康問題患者的一個縮影， 說不定看這篇文章的你也是一邊憂愁著脫髮一邊繼續著自己的不健康的生活方式。
二、那麼出了問題該怎麼辦？
先教大家一個救急的辦法——科學洗頭。
首先是洗髮水的選擇。 如果只是出油和頭屑， 隨便選一款正規廠家生產的洗髮水即可。 要是還伴有瘙癢症狀， 很可能是真菌在作祟， 那就擦亮眼睛查看成分表， 選擇含有咪康唑的洗髮水， 可短效抑制真菌， 讓你在一兩天內頭皮不癢。 如果沒能緩解， 建議儘快上醫院求助醫生。
其次是洗髮的頻次。 這個問題在學術界都一直存有爭議， 多數醫生認為隔天洗一次較好。 不過九州上醫館的中醫告訴大家， 要是頭髮實在太油， 還是得堅持天天洗頭。因為長期油脂沉積會影響到毛囊健康，從而導致脫髮的問題。
接下來九州上醫君敲黑板給大家提示重點啦！！
防止脫髮夥伴們可以試試以下這些方法！
（1）五款食療方法——易脫髮，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。
1、煮黑豆
材料：黑豆500克，水1000毫升。
用法：首先將黑豆洗乾淨，放到鍋里加水，用小火加熱到豆粒飽脹。取出黑豆，撒細鹽少許放到任意小瓶裡。然後每天飯後配合溫開水食用，一次6克，一日兩次，可以達到生髮護髮的作用哦！
2、炒黑芝麻
材料：黑芝麻250克，白糖。
用法：黑芝麻炒熟，加白糖拌勻，每日早晚各一次。這個方法對頭髮有早白易脫、貧血症狀的小夥伴有作用哦！
3、黑芝麻核桃酥
材料：核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。
用法：核桃仁、芝麻一起炒熟，然後赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻後切塊放置。經常吃，對白髮、脫髮、健忘、睡不好的小夥伴都有用。
4、枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。
用法：黑芝麻、粳米和枸杞一起煮粥。這種粥具有補肝腎、益氣血的功能，適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘的人。
5、黑豆核桃桑葚粥
材料：核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚。
用法：以上五種材料一起熬粥，每日一次，可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。
（2）兩款茶飲
有些人容易脫髮，除了氣候和生活習慣，還可能與本身的體質有關。因此九州上醫君告訴大家可以根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用，比如以下兩種。
1、首烏茶：氣血不足的人，一般會表現為頭髮乾枯、發黃，這時可喝點補氣血的首烏茶。
2、薏仁茶：如果是濕熱內蘊體質，一般表現為頭髮油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。
（3）兩款洗髮方
1、淡鹽水
用法：將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻後洗髮，每週1~2次。
*中醫很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥，其深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的功效，對於脫髮很有幫助。
2、菊花散
用法：甘菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草，上藥八味，粗篩。每味用藥60克、漿水750毫升，煎至500毫升，去滓，洗髮。
*據記載，慈禧非常愛打扮，但由於她吃的都是高脂肪食物，頭髮油脂較多，不但易掉發還缺乏光澤。御醫們研製了不少洗髮護髮的方劑來養護慈禧的頭髮，比如菊花散。
（4）三款小技能
1、溫水洗頭髮：很多人掉頭發，是因為洗髮方法不對。洗髮時，水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。
2、動手敲頭皮：頭部分佈著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進頭皮氣血流通，改善頭髮的營養供應，鞏固發根，減少頭髮脫落。雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可。
3、經常梳梳頭：用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進血液迴圈的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。
最後九州上醫君提醒大家：救急、食療以及保養的方法之後，自然還得考慮長效保持。這就得從你的生活著手，別吃油膩辛辣食物，清淡飲食，少吃甜食，儘量別熬夜，保持充足睡眠，控煙限酒，儘量保持心情舒暢等，都有助於你擁有健康的頭髮。以及如果頭皮問題已經影響生活，大家記得及時就醫哦，也可以找我們家中醫給大家進行頭皮問題根源的調理！希望大家都有一頭美麗健康的秀髮！
還是得堅持天天洗頭。因為長期油脂沉積會影響到毛囊健康，從而導致脫髮的問題。
接下來九州上醫君敲黑板給大家提示重點啦！！
防止脫髮夥伴們可以試試以下這些方法！
（1）五款食療方法——易脫髮，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。
1、煮黑豆
材料：黑豆500克，水1000毫升。
用法：首先將黑豆洗乾淨，放到鍋里加水，用小火加熱到豆粒飽脹。取出黑豆，撒細鹽少許放到任意小瓶裡。然後每天飯後配合溫開水食用，一次6克，一日兩次，可以達到生髮護髮的作用哦！
2、炒黑芝麻
材料：黑芝麻250克，白糖。
用法：黑芝麻炒熟，加白糖拌勻，每日早晚各一次。這個方法對頭髮有早白易脫、貧血症狀的小夥伴有作用哦！
3、黑芝麻核桃酥
材料：核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。
用法：核桃仁、芝麻一起炒熟，然後赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻後切塊放置。經常吃，對白髮、脫髮、健忘、睡不好的小夥伴都有用。
4、枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。
用法：黑芝麻、粳米和枸杞一起煮粥。這種粥具有補肝腎、益氣血的功能，適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘的人。
5、黑豆核桃桑葚粥
材料：核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚。
用法：以上五種材料一起熬粥，每日一次，可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。
（2）兩款茶飲
有些人容易脫髮，除了氣候和生活習慣，還可能與本身的體質有關。因此九州上醫君告訴大家可以根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用，比如以下兩種。
1、首烏茶：氣血不足的人，一般會表現為頭髮乾枯、發黃，這時可喝點補氣血的首烏茶。
2、薏仁茶：如果是濕熱內蘊體質，一般表現為頭髮油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。
（3）兩款洗髮方
1、淡鹽水
用法：將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻後洗髮，每週1~2次。
*中醫很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥，其深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的功效，對於脫髮很有幫助。
2、菊花散
用法：甘菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草，上藥八味，粗篩。每味用藥60克、漿水750毫升，煎至500毫升，去滓，洗髮。
*據記載，慈禧非常愛打扮，但由於她吃的都是高脂肪食物，頭髮油脂較多，不但易掉發還缺乏光澤。御醫們研製了不少洗髮護髮的方劑來養護慈禧的頭髮，比如菊花散。
（4）三款小技能
1、溫水洗頭髮：很多人掉頭發，是因為洗髮方法不對。洗髮時，水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。
2、動手敲頭皮：頭部分佈著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進頭皮氣血流通，改善頭髮的營養供應，鞏固發根，減少頭髮脫落。雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可。
3、經常梳梳頭：用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進血液迴圈的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。
最後九州上醫君提醒大家：救急、食療以及保養的方法之後，自然還得考慮長效保持。這就得從你的生活著手，別吃油膩辛辣食物，清淡飲食，少吃甜食，儘量別熬夜，保持充足睡眠，控煙限酒，儘量保持心情舒暢等，都有助於你擁有健康的頭髮。以及如果頭皮問題已經影響生活，大家記得及時就醫哦，也可以找我們家中醫給大家進行頭皮問題根源的調理！希望大家都有一頭美麗健康的秀髮！