七條健身冷知識
你知道壓力大的時候最適合做什麼運動嗎？你知道人體力量最大的肌肉是哪部分嗎？來看看下面幾條冷知識吧，
一同進餐的朋友
會影響你對食物的選擇
《營養飲食協會期刊》研究發現，好朋友都是大胃王的話，你也會不知不覺中增加飯量。而其他人在選擇低卡（或高熱量的）食物時，
一個題外話：和朋友吃飯，如果你第一個訂餐，一般都會覺得更好吃。
壓力大適合練瑜伽
心情差最好去游泳
壓力太大、焦慮緊張時，大腦放空是最好減壓選擇。瑜伽的姿勢可以讓人專注於均勻深呼吸、得到平靜，
而游泳可以讓你在有限的空間裡運動，在身體上根據節奏把控運動的頻率，水中的輕微承壓會讓人覺得舒緩，還有益於減輕抑鬱的症狀。
下午 4-6 點
最適合進行鍛煉
最適合運動鍛煉的時間是下午的 4-6 點，
增加 1 公斤肌肉
每天會幫你多消耗 80 卡熱量
增加肌肉能提高基礎代謝水準，熱量消耗也會增加。運動少的人隨著年齡增長，基礎代謝率每 10 年會下降 3%，每年可能減少 0.5 斤肌肉、增加 0.5 斤脂肪。
人體最有力量的肌肉
是臀大肌和股四頭肌
最靈活的肌肉是舌頭的四條肌肉。最長的肌肉是大腿上的縫匠肌。而唯一能 360 度旋轉的關節，是肩關節。
如果斷食 12 小時
基礎代謝水準會降低 40%
如果突然斷食 12 小時、飲食攝入減少了 1000 卡左右，你的“靜態代謝率”以及體內用於維持呼吸、心跳等基本生理功能所需熱量就會自動降低。這樣不但不能消耗更多熱量，還會容易囤積脂肪。
聞某些味道能減肥
某些氣味進入人體後能幫助胰島素分泌、抑制脂肪生成。大蒜、洋蔥、薄荷、各種果香就能夠抑制食欲；而有些精油也能起到幫助新陳代謝的作用。（火辣健身）
聞某些味道能減肥
某些氣味進入人體後能幫助胰島素分泌、抑制脂肪生成。大蒜、洋蔥、薄荷、各種果香就能夠抑制食欲；而有些精油也能起到幫助新陳代謝的作用。（火辣健身）