冰天雪地養生攻略，昆明下周可能用得上
“白雪皚皚，銀裝素裹，雪花飛舞”的世界，堆雪人、打雪仗……
以上這些都不在春城昆明，生活在昆明的小夥伴們只能羡慕一下了！
“雪是別人家的，雪人也是別人家的！”
小編幫大家看了未來一個月的天氣預報，1月10日-13日降溫（有那麼一丟丟的可能會下雪哦）。
今天是小寒節氣，陝西、山西、河南、湖南、湖北、安徽、江蘇、甘肅等都下雪了，
天寒地凍的，我一點都不羡慕（違心話）！只能為你們獻上一篇雪天養生小攻略了！昆明的小夥伴們也要速速收藏，說不定下周真能用上！
雪天“十防”禦疾病
一防跌倒：下雪天，
二防中風：對於血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，使血壓升高，促發腦溢血。要注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
三防心臟病：包括心絞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠狀血管。病變的冠狀動脈遇冷收縮，
四防消化道潰瘍：在副交感神經的反射作用下，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病復發。
五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。
六防煤氣中毒：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。因此天氣很冷也要注意通風透氣。
七防虛脫：長時間用熱水洗澡，很容易發生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平臥，
八防晨練病：天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉，因身體未適應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。
九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發生燙傷。
十防不當禦寒方式：包括門窗緊閉不通風、鑽進被窩蒙頭睡等。
雪天“三食”來進補
多吃主食
適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
多水果及適量護陰食物
為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。
適量增加辛辣禦寒食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
雪天“四防”護肌膚
一防曬
白天在雪地裡活動時，要使用高倍數的防曬品。因為雪地的光線反射再加上陽光的照射，產生的紫外線將會非常驚人！防曬霜是非常必要的。
二防細菌
白雪皚皚，看上去很白很潔淨，但其實並沒有那麼乾淨哦！尤其是每年的第一場雪，雪水中含有很多髒東西，如很多細菌、雜質。因此，雪天出門要做好對皮膚的防曬+隔離，把雪水中的雜質隔離在肌膚之外。
三防乾燥
在雪天的時候，天氣本身就很乾燥，臉部肌膚很容易失去水分。此時應以保濕、滋潤為主。（敷面膜是最好的補水方法哦！天氣冷了可以把一般的保濕類面膜放在35--45度左右的水溫裡不撕包裝袋，浸泡5分鐘，然後使用哦！）
四防過度清潔
雪天天寒地凍，人體肌膚的新陳代謝能力變弱，肌膚的天然油脂分泌大大減少，這個時候我們就不要再過多的去除角質、高強度的清潔肌膚用品等。此時可以使用天然成分的手工皂來清潔哦，保護肌膚膜，讓肌膚原本的保護層——天然油脂來保護肌膚。
適量增加辛辣禦寒食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
雪天“四防”護肌膚
一防曬
白天在雪地裡活動時，要使用高倍數的防曬品。因為雪地的光線反射再加上陽光的照射，產生的紫外線將會非常驚人！防曬霜是非常必要的。
二防細菌
白雪皚皚，看上去很白很潔淨，但其實並沒有那麼乾淨哦！尤其是每年的第一場雪，雪水中含有很多髒東西，如很多細菌、雜質。因此，雪天出門要做好對皮膚的防曬+隔離，把雪水中的雜質隔離在肌膚之外。
三防乾燥
在雪天的時候，天氣本身就很乾燥，臉部肌膚很容易失去水分。此時應以保濕、滋潤為主。（敷面膜是最好的補水方法哦！天氣冷了可以把一般的保濕類面膜放在35--45度左右的水溫裡不撕包裝袋，浸泡5分鐘，然後使用哦！）
四防過度清潔
雪天天寒地凍，人體肌膚的新陳代謝能力變弱，肌膚的天然油脂分泌大大減少，這個時候我們就不要再過多的去除角質、高強度的清潔肌膚用品等。此時可以使用天然成分的手工皂來清潔哦，保護肌膚膜，讓肌膚原本的保護層——天然油脂來保護肌膚。