坐飛機嚼口香糖竟是大忌？飛行中這5類食物千萬別吃！

飛機雖然給人們的出行帶來便利，但其實當空中飛人也並不是一件容易的事，尤其遇到長途旅行，從美國飛回中國，需要在飛機上過夜，還需要調整時差，真的是特別辛苦。而且有很多人還會在坐飛機時感到身體不適，

腹脹，感冒丶頭暈等。想要避免出現這些不適其實可以從“吃”上下功夫。下面這些食物就是在坐飛機時千萬不要吃的，它們可能就是造成身體不良反應的罪魁禍首，看看你有沒有注意到，有的食物還真是讓人出乎意料。

坐飛機要避免的食物：

1. 口香糖

口香糖可以幫助釋放耳朵的壓力，是很多人坐飛機無聊時都會吃的。但口香糖也使人在咀嚼時吞下很多額外的空氣，從而讓人在高空感到腹脹不適。許多無糖口香糖中還含有木糖醇，這對腸易激綜合征患者來說尤其麻煩。

2.蘋果

“一天一蘋果，醫生遠離我”，這在飛行中可不適用。蘋果是健康又美味食物的零食，但是像這樣的纖維狀水果並不好消化，

可能導致氣體的積累，在飛行時給人帶來不適。

3.酒

雞尾酒可以鎮定神經？ 不，這不是一個好主意。酒精會加重在空中旅行時造成的脫水現象，儘管酒精可以幫助最初的入睡，但它會破壞睡眠週期，可能三到四個小時後你就再難以獲得高品質的睡眠。

4.速食

遠離漢堡！在機場或是飛機上，速食都是很方便的選擇，但一個快速且油膩的食物會給你帶來一個漫長而不舒服的飛行。高脂肪食物往往會導致胃腸道不適，炸薯條中的油和脂肪會導致胃灼熱和反酸，難以代謝的大量的鹽會導致腳腫脹。

5. 西蘭花

即使是健康的蔬菜也不是所有都好，許多營養美味的蔬菜在飛行時最好不要吃，比如西蘭花。任何導致氣體，腹脹或有排便衝動的食物在飛行中都不好，十字花科蔬菜尤甚，如西蘭花和花椰菜。

那麼在飛機上或是飛行前我們應該吃些什麼食物呢？

櫻桃：有助於調節睡眠激素，幫助入睡。

檸檬：既防止眩暈，又可以減輕時差帶來的不良影響。

藜麥：藜麥，

糙米和其他全穀類食物對於調節時差是很好的選擇，它們可以為身體提供持久的能量。

香蕉：改善睡眠。

小茴香：小茴香可以幫助平息包括腸易激綜合征在內的胃部問題，讓消化道恢復正常；還可以説明調節睡眠模式，是一個天然的鎮靜劑。