飛機雖然給人們的出行帶來便利， 但其實當空中飛人也並不是一件容易的事， 尤其遇到長途旅行， 從美國飛回中國， 需要在飛機上過夜， 還需要調整時差， 真的是特別辛苦。 而且有很多人還會在坐飛機時感到身體不適， 腹脹， 感冒丶頭暈等。 想要避免出現這些不適其實可以從“吃”上下功夫。 下面這些食物就是在坐飛機時千萬不要吃的， 它們可能就是造成身體不良反應的罪魁禍首， 看看你有沒有注意到， 有的食物還真是讓人出乎意料。
1. 口香糖
口香糖可以幫助釋放耳朵的壓力， 是很多人坐飛機無聊時都會吃的。 但口香糖也使人在咀嚼時吞下很多額外的空氣， 從而讓人在高空感到腹脹不適。 許多無糖口香糖中還含有木糖醇， 這對腸易激綜合征患者來說尤其麻煩。
2.蘋果
“一天一蘋果， 醫生遠離我”， 這在飛行中可不適用。
3.酒
雞尾酒可以鎮定神經？ 不， 這不是一個好主意。 酒精會加重在空中旅行時造成的脫水現象， 儘管酒精可以幫助最初的入睡， 但它會破壞睡眠週期，
4.速食
遠離漢堡！在機場或是飛機上， 速食都是很方便的選擇， 但一個快速且油膩的食物會給你帶來一個漫長而不舒服的飛行。 高脂肪食物往往會導致胃腸道不適， 炸薯條中的油和脂肪會導致胃灼熱和反酸， 難以代謝的大量的鹽會導致腳腫脹。
5. 西蘭花
即使是健康的蔬菜也不是所有都好， 許多營養美味的蔬菜在飛行時最好不要吃， 比如西蘭花。 任何導致氣體， 腹脹或有排便衝動的食物在飛行中都不好， 十字花科蔬菜尤甚， 如西蘭花和花椰菜。
那麼在飛機上或是飛行前我們應該吃些什麼食物呢？櫻桃：有助於調節睡眠激素， 幫助入睡。
檸檬：既防止眩暈， 又可以減輕時差帶來的不良影響。
藜麥：藜麥， 糙米和其他全穀類食物對於調節時差是很好的選擇， 它們可以為身體提供持久的能量。
香蕉：改善睡眠。
小茴香：小茴香可以幫助平息包括腸易激綜合征在內的胃部問題， 讓消化道恢復正常；還可以説明調節睡眠模式， 是一個天然的鎮靜劑。