如何緩解孕期焦慮 如何避免產後抑鬱症 關心孕婦的方法

最近很火的一步電視劇“急診科醫生”裡面的有個護士“吳靚”懷孕得了產前抑鬱症，過程中的一些消極情緒，輕生念頭著實讓人害怕，作為家人作為朋友作為同事作為伴侶，如果家裡有孕婦的，

希望大家都點關心。”人們都知道有"產後抑鬱症"之說，其實，孕婦在懷孕期間，不同孕期也有不同的心理活動變化。

據瞭解，這些表現有幾種情形，其中，焦慮性狀態:孕婦表現為煩躁，緊張和恐懼疑惑;抑鬱性情緒:表現為過分憂慮，懊喪、 自責自卑、失落感;強迫性觀念:常見有過分擔心胎兒是否畸形而整天"瞎尋思"，

處處謹小慎微。這些症狀如果得不到及時有效的緩解，很容易導致心理疾病。

為確保孕婦、胎 兒的身心健康，婦產科專家提醒，孕婦應做好孕期保健，定期孕檢及專家諮詢，必要時應找心理專家予以指導。

如何緩解孕期焦慮，如何避免產後抑鬱症，又有哪些關心孕婦的方法呢？對待孕婦，家庭、社會也應給予孕婦特殊關懷，

我們再公交上在公共場合都能看到很多關愛孕婦，便於孕婦的一些公公設施，這些都是為孕婦做準備，關係孕婦的體現。那麼作為加人尤其是丈夫的體貼、關心，最能幫助孕婦的不健康的心理症狀減輕或消除

散步:每日早上起床後和晚飯後可進行散步，

散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急 ，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。

做廣播操:做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。每次不要搞的很累，微微出汗時就可以停止了。

做孕婦體操:做孕婦體操的好處很多。能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉，

為將來分 娩時胎兒能順利通過產道做好準備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。

孕婦的飲食注意事項 哪些食物不能吃

最重要的是要注意營養的搭配，更要清楚哪些東西該多吃，那些東西不能吃。

主食及豆類的選擇:大米、小米、粳米、糙米、玉米麵、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米麵雜糧、豆製品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

肉、蛋、奶類的選擇:豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

蔬菜的選擇:番茄、筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等[5] 水果的選擇:蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類。

少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低。

這類食物熱量高，營養價值低。