胃脹氣難受的睡不著？幾個好習慣幫你遠離胃脹氣

很多人到了冬天，胃脹氣的毛病更嚴重了，甚至晚上睡覺都睡不好。一般情況下的胃脹氣，都是因為我們的不良生活習慣所導致的。今天上醫君就來告訴大家哪些不好的習慣容易導致胃脹氣——

①在吃飯的時候不要說話。吃飯的時候說話容易導致空氣進入我們的胃部，冬天氣溫低，更容易導致我們的胃部脹氣。

②儘量少吃易脹氣以及酸性食物，多吃有助排氣的食物。排氣的食物如蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品；茴香，

又名小茴香，子和葉都有順氣作用；山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛。飲食儘量清淡一些，也有助於不脹氣。

③吃飽後不要立刻下躺著或者坐著一直不動。飯後半小時，可散散步活動一下身體。許多人吃完午飯就想利用空檔趴著睡一下，但這時候胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣。

④不要憋著放氣。不管是想打嗝還是放屁，都不要憋著，

忍久了就容易脹氣。

⑤不要長時間咀嚼口香糖。我們咀嚼的時候容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。

⑥保持心情愉快。找一個有效的緩解壓力的方法，緊張失眠、焦慮也是會導致胃脹氣的產生的哦。

九州上醫中醫君提醒：若反復出現脹氣情況或沒有進食的情況下出現脹氣，有可能是有其他胃部疾病，建議及時看診就醫，九州上醫館為您的健康保駕護航。