熬夜後如何調整？謹記“三及時”
隨著工作節奏的加快，加班熬夜是難免的。因為工作不得不晚睡，有些甚至導致失眠。那如何才能讓熬夜臉儘快恢復呢？一定要記住三個“及時”。
熬夜後如何調整？
1
及時補充營養
最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞。
喝點優酪乳或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
2
及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害。
所以無論是在參加派對，
3
及時補充睡眠
熬夜到淩晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。
經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間。
一般下午不要睡超過3個小時，
努力工作很重要，但是及時調節身體，增強抵抗力也很重要。