睡個高品質的美容覺，還需要做到這六點
本文首發于丁香醫生網站（dxy.com）
大家平常都喜歡說「睡美容覺」，
但睡個好覺，確實能夠給皮膚更充分的修復時間，讓人看起來更容光煥發、神采奕奕。要睡好美容覺，至少有 6 個要點。
第一，不要吃「鹹」飯你有沒有過早上起來，眼皮重得睜不開、整個臉腫得像豬頭的經歷？這很可能是你晚上吃得太鹹了。
不論是晚飯還是宵夜，都記住一定要少吃鹽，能夠非常有效地避免水腫。當然，也要少喝水。
不信？不信你就泡碗速食麵加火腿、把湯底都幹了試試。
第二，少喝水、別喝酒很多人會覺得，睡前小酌一杯葡萄酒很放鬆、能幫助入睡。
但其實，睡前喝酒反而會讓人睡不穩、睡不踏實，而且還會讓你的皮膚變乾燥、毛孔變粗大。
如果你怕喝水太多變成「起夜家」，
洗個 10 幾分鐘的熱水澡，一般是最好的。
這樣可以讓疲憊了一天的身體放鬆下來，讓你更快入睡，每天多睡一小會兒。
第四，做好護膚洗完澡的下一步，當然是給臉部做好清潔啦。如果是化妝的女性朋友，
而不論男女老少，都要重視的是，做好保濕。
保濕乳裡的油性成分，能夠幫皮膚鎖住水分，建議每天洗臉、洗手、洗澡之後都可以適當用一下，多塗幾次。通常，膏狀的保濕乳效果較好。
第五，臉朝上睡很多朋友喜歡趴著睡、蜷縮著睡，
但對於絕大多數人，仰臥平躺才是最佳睡姿。
美國皮膚協會發現：側睡會加深臉頰和下巴的皺紋，而俯臥則會加深鼻唇溝皺紋，只有仰臥能在一定程度上減少皺紋的形成。特別要注意的是，要把脖子稍墊高點。
但平躺著睡並不能消除眼袋～
眼袋的形成，並不是因為皮膚鬆弛，而是下眼瞼有脂肪膨出，甚至有時候只是眼瞼水腫被誤當做是眼袋。
最後的最後，要睡一個完美的美容覺，就一定要把手機放到一邊兒去。
這不是說手機有輻射會損傷皮膚什麼的，而是因為手機是失眠、睡眠拖延症、乾眼症等一系列問題的幫兇。
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