考試期間,孩子這樣吃,成績會好些
孩子考試期間吃什麼好呢?
1.考前吃魚油不頂用
因為學習“費腦”,很多家長都會給孩子補腦,除了買保健品,也會經常給孩子吃核桃、魚油等“補腦”的食物。考前吃魚油補DHA沒什麼實際意義,
2.考生期間不要大魚大肉
有的家長想著考試期間要給孩子補充營養,
相反,魚肉類食物太多,對於精神壓力大、腦力勞動負擔沉重的人來說,絕對不是什麼好事。因為蛋白質類的食物需要較多的胃酸和蛋白酶,
壓力越大,就越需要吃清淡簡單的食物,儘量降低消化系統對人體精力和能量的消耗,才能保證飯後不至於昏昏欲睡,腦力效率下降。因此,孩子考試期間儘量吃清淡易消化的食物,如徹底煮熟的澱粉類食物,各種煮熟的蔬菜等。
3.少吃甜食
此外,血糖反應過高的食物,也不利於大腦的思考。研究早已知曉,高碳水化合物食物能升高血液中5-羥色胺的水準,而它對於睡眠有促進作用。有研究發現,即便同樣吃大量米飯,吃高血糖反應的大米品種,和吃低血糖反應的大米品種相比,
4.午餐、晚餐別吃太飽
有研究顯示,同樣的食物內容,用餐量大的人會感覺更為困倦。因此范志紅建議,孩子在考試期間午餐、晚餐七八成飽,避免影響飯後的學習,兩餐間宜有少量加餐,以水果、優酪乳為宜。
5.注意飲食衛生
考試期間,還有很重要的一點,就是要注意飲食衛生,