醫生提醒:冬天這3種情況不能泡熱水澡,水溫和時間很重要
許多人喜歡趁著寒冷天氣泡溫泉,洗熱水澡,但心臟科醫師提醒,泡溫泉,洗熱水澡會讓心跳加快,如果水溫過燙,會引發很多生理問題。
浸泡時間不宜過久,以10〜15分鐘為宜。若要長泡,最好泡10分鐘便起來休息3分鐘,再下浴池,水溫不宜過度40度。以下幾種情形,不宜過溫泉:
◎當過度疲勞或長途跋涉後,不要一到溫泉池畔就躍入池中,應稍作休息,待體力稍為恢復再入浴池。
◎酒醉,空腹,飯後皆不宜泡溫泉。
◎有心臟病,高血壓,
此外,冷空氣會刺激交感神經興奮,血壓上升;低溫也會刺激末梢神經收縮,血管阻力變大,也會升高血壓,心跳加快,冠狀動脈痙攣,並且易使血液凝結,形成血栓,造成心臟病發作。
因此天冷時要做好心臟保暖。在家裡穿上拖鞋不要打赤腳走在冰涼地板,拉上窗簾,必要時開暖氣,讓室內維持在攝氏20度溫度,洗澡時避免接觸冰涼冷水,洗完澡要披上大毛巾,減少因為接觸冷水,冷空氣造成血壓升高。睡前做個溫水足浴,穿上襪子驅走寒氣,暖暖好入眠。
天冷時如果要外出運動,最好等天亮,氣溫升高些再出門,因為早晨是最容易心臟病發作時段。
外出時穿得暖和些,就可保護心臟不受寒。戴帽子,圍上圍巾,采洋蔥式穿衣法,一層層衣服,可以隔絕冷空氣,身體不容易失溫,比穿一件厚重衣服好。
現在很多特殊材質衣服,如羊毛內衣,羽絨外套的隔熱保暖功效也很好,可以選用。
另外,戴口罩可以隔絕冰冷空氣刺激,不妨放在口袋裡備用。