瑜伽知識：冬天練瑜伽的那些事兒
寒冬臘月，一年中最冷的時節已經到來
先給在寒冷的冬天裡依然在堅持瑜伽的伽人們點贊！
冬天氣候寒冷，身體會比較緊繃，肌肉也會比較僵硬
今天，我們就一起去看看冬天練瑜伽的那些事兒吧！
天氣寒冷，練習瑜伽的時候一定要注意以下幾點哦，來看看你都做到了嗎~
練習時不要開窗在其他季節練習瑜伽的時候，
但是，在寒冷的冬天，伽人們最好是不要開窗練習。
練習瑜伽的時候原本就穿的比較少，如果出汗了，開窗的時候外面的寒風吹進身體，非常容易受風感冒；
另外在身體熱起來之前開窗練習也很容易著涼哦！
一定要做熱身冬天練習瑜伽前，一定要做準備活動，要好好做熱身練習，讓身體熱起來，微微出汗，然後再開始練習瑜伽。
冬天的時候，身體肌肉會比較僵硬，容易受傷，
不一定非要採用瑜伽體式來熱身，也可以採用跑步，有氧操等練習來熱身哦。
練習前後要注意保暖冬天練習瑜伽前，不要一次性把衣服襪子全部都脫掉，
而是隨著練習的深入，根據身體情況，慢慢的把外套、毛衣等衣服退掉，
但練習完瑜伽後，要及時把所有的衣服穿好，避免身體受寒。
此外，在休息術的時候，最好穿上襪子，蓋好毛毯。
練習中要循序漸進冬天我們的肌肉會比較僵硬，關節的靈活度也會降低，
原本很輕鬆做到的體式，在冬天，可能就做的不是那麼順利和完美了
這個時候，一定要循序漸進，慢慢來，不要著急，等身體徹底的活動開了再練習也不晚哦。
調整練習時間冬天練習瑜伽需要更長時間的熱身，所以伽人們參加瑜伽課程的時候，最好提前去教室熱身，
自我習練的時候，也要增加習練瑜伽的時間，
平時一個小時左右的練習，冬天應該多加15-30分鐘哦。
練習後不要立即洗澡冬天練習完瑜伽，身體出汗後，一定不要立即洗澡，
而是要等身體汗水幹了後再洗澡，
此外，練習完以後也不要立即喝冷水，要喝溫水哦。
冬天練習完瑜伽，身體出汗後，一定不要立即洗澡，
而是要等身體汗水幹了後再洗澡，
此外，練習完以後也不要立即喝冷水，要喝溫水哦。