寒冬臘月， 一年中最冷的時節已經到來
先給在寒冷的冬天裡依然在堅持瑜伽的伽人們點贊！
冬天氣候寒冷，
身體會比較緊繃，
肌肉也會比較僵硬
今天， 我們就一起去看看冬天練瑜伽的那些事兒吧！
天氣寒冷， 練習瑜伽的時候一定要注意以下幾點哦， 來看看你都做到了嗎~
練習時不要開窗
在其他季節練習瑜伽的時候， 我們會建議伽人們開窗練習， 呼吸新鮮的空氣會對練習很有益處
但是， 在寒冷的冬天， 伽人們最好是不要開窗練習。
練習瑜伽的時候原本就穿的比較少， 如果出汗了， 開窗的時候外面的寒風吹進身體， 非常容易受風感冒；
另外在身體熱起來之前開窗練習也很容易著涼哦！
一定要做熱身
冬天練習瑜伽前，
冬天的時候， 身體肌肉會比較僵硬， 容易受傷，
不一定非要採用瑜伽體式來熱身， 也可以採用跑步， 有氧操等練習來熱身哦。
練習前後要注意保暖
冬天練習瑜伽前，
而是隨著練習的深入， 根據身體情況， 慢慢的把外套、毛衣等衣服退掉，
但練習完瑜伽後， 要及時把所有的衣服穿好， 避免身體受寒。
此外， 在休息術的時候， 最好穿上襪子， 蓋好毛毯。
練習中要循序漸進
冬天我們的肌肉會比較僵硬，
原本很輕鬆做到的體式， 在冬天， 可能就做的不是那麼順利和完美了
這個時候， 一定要循序漸進， 慢慢來， 不要著急， 等身體徹底的活動開了再練習也不晚哦。
調整練習時間
冬天練習瑜伽需要更長時間的熱身， 所以伽人們參加瑜伽課程的時候，最好提前去教室熱身，
自我習練的時候，也要增加習練瑜伽的時間，
平時一個小時左右的練習，冬天應該多加15-30分鐘哦。
練習後不要立即洗澡
冬天練習完瑜伽，身體出汗後，一定不要立即洗澡，
而是要等身體汗水幹了後再洗澡，
此外，練習完以後也不要立即喝冷水，要喝溫水哦。
所以伽人們參加瑜伽課程的時候，最好提前去教室熱身，自我習練的時候，也要增加習練瑜伽的時間，
平時一個小時左右的練習，冬天應該多加15-30分鐘哦。
練習後不要立即洗澡
冬天練習完瑜伽，身體出汗後，一定不要立即洗澡，
而是要等身體汗水幹了後再洗澡，
此外，練習完以後也不要立即喝冷水，要喝溫水哦。