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瑜伽解惑:為什麼練習烏鴉式的時候撐不起來?
烏鴉式屬於瑜伽體式中比較有難度的一個體式,也是大部分伽人第一個挑戰的高難度體式據說“瑜伽菜鳥”練習烏鴉式是這樣的:而資深的“瑜伽老鳥”練習烏鴉式卻是這樣的:如果你覺得烏鴉式很難的話,建議大家回到基礎進行鞏固並加深練習,從整體到細節,都盡可
2018-02-01 0 -
家庭教育知多少,從今以後請這樣教育你的孩子!
小團子的一位朋友今天給我分享了一組圖,內容和瑜伽無關,講的是家庭教育理念,小團子看了以後深受感觸。想發出來和大家一起分享一下。圖片來自於網路,著作權歸原作者所有~願我們都能成為聰明的父母,盡自己所能,給孩子最好的教育!成為讓孩子驕傲和
2018-02-04 0 -
提高生活品質從定期扔東西開始,2018,給自己的生活做個減法吧!
去年,日本建築設計師青山周平改造小面積平房,將原本破破爛爛的小房子煥然一新,一度大受關注!但幾個月後,網友發現原本改造後令人驚豔的小屋已經蕩然無存,取而代之的是和之前一樣堆滿雜物的房子。改造前改造後改造後的小屋內部小屋改造幾個月後的樣子改
2018-01-26 1 -
瑜伽體式千千萬,建議你將這5個體式作為自己的日常練習!
瑜伽體式非常多,每天嘗試練習一下5個體式來放鬆身心或將它們做為你日常練習的一部分,在工作間隙做做這幾個體式,放鬆身體,堅持下去還可以強健肌肉。持續練習三五天,你就會發現自己的進步哦~小團子建議大家每個體式保持5次以上鼻式深呼吸。如果達到某
2018-01-26 1 -
含胸駝背怎麼辦,教你如何用瑜伽彈力帶輕鬆製作“背背佳”!
有一個良好的站姿非常重要擁有良好的站立姿勢和習慣不僅美觀、讓人看上去充滿朝氣和活力,而且對脊椎健康和身體健康大有益處~不良站姿會在潛移默化中對身體造成巨大的傷害!很多人小時候都有過因為含胸駝背而被大人糾正的經歷,“背背佳”一度非常流行。今
2018-01-23 1 -
瑜伽課堂:告訴你開肩的好處究竟有多少,附帶實用版開肩課程!
肩關節是人體全身關節中活動範圍最大的關節,在生活中運用非常頻繁,關節受到來自各方面的摩擦擠壓,最易發生慢性勞損。輕者含胸駝背,做肩外展、外旋等動作時身體受限,影響個人的氣質和形象;重者可能造成慢性肩周炎、出現肩膀疼痛難忍、行動不便等症狀。
2018-01-23 2 -
經常問自己這10個問題,讓你的瑜伽之路更加順暢!
1.我的瑜伽練習是否平衡了我的生活?如果你本來就經常進行高強度的運動(如跑步、游泳、騎行),那麼建議你練習低強度的瑜伽,如艾揚格瑜伽和修復理療瑜伽。如果你平時很少運動,那麼,練習流瑜伽、阿斯東加等是不錯的選擇。經常問一問自己這個問題,進行
2018-01-25 0 -
瑜伽知識:冬天練瑜伽的那些事兒
寒冬臘月,一年中最冷的時節已經到來先給在寒冷的冬天裡依然在堅持瑜伽的伽人們點贊!冬天氣候寒冷,身體會比較緊繃,肌肉也會比較僵硬今天,我們就一起去看看冬天練瑜伽的那些事兒吧!天氣寒冷,練習瑜伽的時候一定要注意以下幾點哦,來看看你都做到了嗎~
2018-01-13 0 -
瑜伽體式:烏鴉式的9個變體,看看你能做幾個?
瑜伽體式裡的烏鴉式,應該是很多伽人挑戰的第一個手臂支撐體式~如果你成功做到了,說明開始上道了哦!完成烏鴉式需要一定的力量、柔韌性和專注力,對平衡也有一定的要求。做到烏鴉式只是第一步,後面還有好多體式在等著你呢!今天我們就一起來看看烏鴉式的
2018-01-13 1 -
瑜伽小課堂:清晨練瑜伽減肥效果更好嗎?
大家都知道練習瑜伽可以塑形減肥,那麼清晨練習瑜伽真的可以減肥嗎?其實清晨練瑜伽....減肥效果更佳哦!因為經過整晚的睡眠,柔和的瑜伽伸展動作會喚醒身體的細胞,啟動消化系統,消耗碳水化合物和脂肪,改善新陳代謝,促進體內血液迴圈。良好的新陳代
2018-01-10 1 -
瑜伽問答:常見瑜伽疑問解答,耐心看完一定會對你有所幫助!
很多人在練習瑜伽過程中會有這樣那樣的疑問,今天,小團子就匯總了一些問題,耐心看完,相信你會有所收穫哦!練習後彎體式後起來頭疼是為什麼?練習後彎頭疼的原因有幾種:頭過多後仰;後彎肩膀太過緊張;本身某個後彎體式做起來有點吃力;肩頸有點不舒服等
2018-01-10 0 -
初學者課堂:瑜伽必備常識普及下篇,值得收藏!
我們繼續來看下篇~ 15、我已經練習瑜伽2年多了,但是並沒有像那些大師那樣做出高難度的動作,到底該如何檢驗我的瑜伽成果?大師們都是每天十幾個小時的習練並堅持很多年才做到那樣的,況且我們練習瑜伽追求的也不是體式的難度,而是身心的變化哦。16
2018-01-10 0 -
初學者課堂:瑜伽必備知識普及上篇,值得收藏!
溫馨提示:內容有點長,但是只要你花幾分鐘耐心看完或者分享及保存,你在學習瑜伽的道路上可以少走很多彎路哦!1.我的教練為什麼讓我在做體式的時候閉上眼睛,這樣做對嗎?閉上眼睛是為了更好的感受體式,沒有錯誤但在剛開始接觸某個體式的時候要雙眼睜開
2018-01-11 0 -
瑜伽課堂:教你如何在家拍出高逼格的瑜伽美照!
拍照一分鐘,P圖倆小時但是練了瑜伽之後,照片不用P也一樣美到不行!那麼,究竟在家該如何拍出瑜伽美照呢?接下來我們就一起來學習一下吧~首先,要不拘一格不一定要在墊子上拍床上、桌子上、家裡的道具能用的都可以用上瑜伽輔具也用上各種瑜伽輔具都可以
2018-01-12 0 -
健身永遠不嫌晚,開始並堅持運動,甚至能在64歲美成24歲的模樣!
如果你還在為自己平庸的身材而悲傷,為何時改變而發愁,不妨來聽聽64歲的Wendy Ida的故事。這個神采奕奕,肌肉緊實的仙女叫Wendy Ida,二十年前,她和很多四十歲的女性一樣,步入中年,人老色衰,相貌平庸,才華也不出眾。生活按部就班
2018-01-12 1 -
馬蘇親自前往海澱法院起訴黃毅清誹謗,你怎麼看?
據律師介紹,如果侮辱誹謗言論被點擊超過5000、轉發超過500,即會構成誹謗犯罪。根據目前謠言發酵程度,馬蘇方決定啟動刑事自訴。2018剛開始出了一個這麼大的新聞。孰是孰非,你怎麼看?
2018-01-12 1 -
這6個部位越軟,你的身體年齡越年輕,趕快自我檢測一吧!
身體年齡的尺規是“軟”,人體有幾個部位最怕硬,越軟反而越健康!“柔軟度”甚至決定了一個人的“身體年齡”小團子教大家一個測身體年齡的動作:兩腿伸直坐在墊子上,腳尖豎起垂直於地面,嘗試用手去碰腳尖。測定結果:手能摸到腳尖且超過15-20釐米—
2018-01-02 0 -
那些令人動容的伽言伽語,瑜伽,始終純粹
堅持練習瑜伽從來不是為了讓你成為一個超人,而是讓你越來越覺得,做一個人超級贊!練習瑜伽體式的時候失敗很正常,因為我們都是普普通通的平凡人,但是如果能夠鼓起勇氣再次嘗試,你便成為了一位伽人。少一些期盼,多一些感恩瑜伽是生活的象徵,急不得,你
2018-01-03 0 -
覺得自己身體太硬,練不了瑜伽?這種想法早就該拋棄了!
提到“瑜伽”,或許很多人會聯想到一個人將自己的身體扭曲成各種不可思議的樣子。然而,這種想法早就應該拋棄了,就算你能做到那樣,也不意味著你是一名資深的瑜伽習練者。真正的瑜伽是感受到自己在練習中取得了進步,這是非常重要的。如果要更好地完成瑜伽
2018-01-02 0 -
上班路上也能練,這樣走路可以讓你輕鬆健身每一天!
天天去健身房的小夥伴舉個爪,讓小團子瞧瞧?哈哈,估計沒多少~~能每天去健身房的畢竟是少數,畢竟我們每天都很!!忙!!!但這不是我們放縱自己身材的理由~所以,今天小團子給大家分享一個超接地氣,超級評價的健身方式——走路!是的,你沒有看錯,走
2017-12-29 0