大家都知道練習瑜伽可以塑形減肥， 那麼清晨練習瑜伽真的可以減肥嗎？
其實清晨練瑜伽....減肥效果更佳哦！
因為經過整晚的睡眠， 柔和的瑜伽伸展動作會喚醒身體的細胞， 啟動消化系統， 消耗碳水化合物和脂肪， 改善新陳代謝， 促進體內血液迴圈。
良好的新陳代謝是減肥的關鍵，
所以說，
晨起瑜伽可以更好的減肥~
然而能夠堅持在清晨練瑜伽的人絕對是少數。 首先， 早上起不了那麼早！其次， 起來後有一堆事情等著處理， 沒有時間練瑜伽。
可是， 一旦你堅持下來， 養成清晨練習瑜伽的習慣， 你絕對會上癮的！
晨起練瑜伽不僅能減肥， 還是喚醒一天能量的關鍵， 讓頭腦更清晰， 辦事效率更高。
另外， 早起後用瑜伽來活動一下身體， 還可以增加身體的柔韌性， 擺脫睡眠帶來的僵硬狀態。
那麼接下來， 小團子就給大家推薦一些適合清晨練習的瑜伽體式，
注意事項：練習這個體式時注意面部肌肉的運動， 在保持體式穩定的基礎上加強面部肌肉的鍛煉， 促進臉部血液迴圈。
功效：清潔腸道。 通過臉部的肌肉運動， 保持甲狀腺健康， 改善面部血液， 保持年輕面孔。
平板撐
注意事項：身體呈一條直線， 腹部上提。
功效：提高核心穩定性和耐力。 腹部核心力量的支撐更好的瘦腹， 同時拉伸腿部線條。
坐姿扭轉式
注意事項：雙膝放鬆， 背部保持直立， 身體向後扭轉時， 臀部保持下沉。
功效：完善腹肌。 伸展背部， 清理內部器官。 改善消化， 消耗體內多餘脂肪。
船式
注意事項：胸腔上提， 背部向上立直， 雙腿併攏並與地面保持45度角， 臀部保持穩定。 初學者可適當彎曲膝蓋， 注意不要壓到尾骨， 腰背要挺直。
功效：鍛煉腹部肌肉。 延伸腿筋和臀部屈肌。刺激腸胃系統和甲狀腺系統。
低弓箭步後仰式
注意事項：右腿小腿與地面垂直，左腳向後推地。雙肩打開，頸部自然向後伸展。
功效：加強臀肌和四頭肌。 延伸臀部和臀屈肌，刺激消化器官，並幫助塑造更好身體線條。
加強側伸展式
注意事項：雙腳壓實地面，均勻受力，雙大腿肌肉向上收緊，背部自然伸展向下。
功效：舒展雙腿，臀部和肩膀。 刺激腹部器官，並提高消化。 促使血液流向大腦，讓腦細胞充滿活力。
坐角側伸展式注意事項：上身自然伸展向一側，手臂跟隨身體移動，左側胸腔上翻。
功效：伸展手臂，延伸脊椎肌肉和腿筋，刺激消化系統。
收藏分享以後記得要拿出來練習哦！
從今天開始早睡早起，晨起後練會瑜伽，讓生活變得更美好，同時收穫更好的自己，加油~
腰背要挺直。功效：鍛煉腹部肌肉。 延伸腿筋和臀部屈肌。刺激腸胃系統和甲狀腺系統。
低弓箭步後仰式
注意事項：右腿小腿與地面垂直，左腳向後推地。雙肩打開，頸部自然向後伸展。
功效：加強臀肌和四頭肌。 延伸臀部和臀屈肌，刺激消化器官，並幫助塑造更好身體線條。
加強側伸展式
注意事項：雙腳壓實地面，均勻受力，雙大腿肌肉向上收緊，背部自然伸展向下。
功效：舒展雙腿，臀部和肩膀。 刺激腹部器官，並提高消化。 促使血液流向大腦，讓腦細胞充滿活力。
坐角側伸展式注意事項：上身自然伸展向一側，手臂跟隨身體移動，左側胸腔上翻。
功效：伸展手臂，延伸脊椎肌肉和腿筋，刺激消化系統。
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從今天開始早睡早起，晨起後練會瑜伽，讓生活變得更美好，同時收穫更好的自己，加油~