如果你本來就經常進行高強度的運動（如跑步、游泳、騎行）， 那麼建議你練習低強度的瑜伽，
如果你平時很少運動， 那麼， 練習流瑜伽、阿斯東加等是不錯的選擇。
經常問一問自己這個問題， 進行適量的自我檢測， 可以讓你的練習更加有效， 也更加有利於身體健康~
2.我的瑜伽練習會不會太多了？
很多人提倡一周練習5-7天，
但是對於大部分人來說， 練習太多會給關節、韌帶、肌肉帶來壓力。
建議一周練習3-4次即可， 如果你喜歡練習高強度的瑜伽練習， 記得要穿插柔和的瑜伽， 陰瑜伽就是不錯的選擇哦！
3.什麼是我練習瑜伽的動力？
你的瑜伽動力來源於哪裡？找到自己練習瑜伽的源動力，
小團子不反對大家挑戰高難度瑜伽體式，
但是要注意身體的正位和穩定， 如果身體沒有準備好， 切忌追求高難度和深入體式， 以免傷害身體。
4.我的瑜伽練習會不會對身體帶來傷害？
如果在練習中覺得疼痛， 要立刻停下來， 即使老師覺得你可以更加深入，
因為沒有人會比你更瞭解你自己的身體。
如果你本身某部位受過傷， 一定要提前告訴你的瑜伽老師。
如果某個體式讓你覺得疼痛， 停下來檢查一下是什麼原因，
有些時候你停下來， 過幾天， 疼痛就消失了。 用正確的方式循序漸進， 才是最好的選擇~
5.練習中有沒有保護好我的肩膀?
比如，
在練習四柱支撐體式時你的肩膀有低於手肘嗎？每次做串聯體位都是往後跳嗎？往後跳到四柱支撐還是斜板式？
除了保持有規律的練習以外， 也要記得時刻自我檢測一下是否有注意到各種類似的練習細節~
P.S. 如果本身肩膀有受過傷， 要避免減少練習四柱支撐及其他手臂支撐體式。
6.我有保護我的髖關節嗎？
你是否有聆聽自己身體的聲音呢？
當做需要腿外旋或深入髖部屈曲的體式時（如指南針式、螢火蟲式等），觀察你的身體能到達哪裡，不要勉強自己。
要平衡髖部的靈活性和內收、外展及臀部力量的練習。
7.我有保護我的膝關節嗎？
比如：在站立屈腿的體式中，膝蓋不要超過腳踝；腿伸直的體式中，膝蓋不要超伸；在需要大腿外旋的站立體式中，如戰士二式，前面的腿從大腿根部開始旋轉，而不是腳。
在做蓮花式時，要學會打開髖部，記得熱身，不要擠壓膝蓋。
這些練習細節千萬不要忽略了哦~
8.我有保護我的腰嗎？
比如：你在做深入扭轉的時候有熱身嗎？
如果你的腰和大腿後側緊張，做前屈的時候要小心，記得彎曲膝蓋來做，不要彎腰。
9.我有注意身體的正位和穩定性嗎？
當有需要的時候，記得用上輔具，
幫助自己保持身體的正位，可以避免受傷。
正確的練習瑜伽體式才能起到更好的效果哦~
10.無論練到什麼程度，練習瑜伽時我都是開心滿足的嗎？
專注當下，專注你現在正在做的事情，不要去想你以前能做什麼，或者想要做到怎樣。
你的練習會隨著時間而改變，不要過度執著於體式。循序漸進，尊重自己的身體，享受練習的過程。
瑜伽更是一場心靈的修行，開心且滿足的練習瑜伽，才是最好的樣子~
你是否有聆聽自己身體的聲音呢？
當做需要腿外旋或深入髖部屈曲的體式時（如指南針式、螢火蟲式等），觀察你的身體能到達哪裡，不要勉強自己。
要平衡髖部的靈活性和內收、外展及臀部力量的練習。
7.我有保護我的膝關節嗎？
比如：在站立屈腿的體式中，膝蓋不要超過腳踝；腿伸直的體式中，膝蓋不要超伸；在需要大腿外旋的站立體式中，如戰士二式，前面的腿從大腿根部開始旋轉，而不是腳。
在做蓮花式時，要學會打開髖部，記得熱身，不要擠壓膝蓋。
這些練習細節千萬不要忽略了哦~
8.我有保護我的腰嗎？
比如：你在做深入扭轉的時候有熱身嗎？
如果你的腰和大腿後側緊張，做前屈的時候要小心，記得彎曲膝蓋來做，不要彎腰。
9.我有注意身體的正位和穩定性嗎？
當有需要的時候，記得用上輔具，
幫助自己保持身體的正位，可以避免受傷。
正確的練習瑜伽體式才能起到更好的效果哦~
10.無論練到什麼程度，練習瑜伽時我都是開心滿足的嗎？
專注當下，專注你現在正在做的事情，不要去想你以前能做什麼，或者想要做到怎樣。
你的練習會隨著時間而改變，不要過度執著於體式。循序漸進，尊重自己的身體，享受練習的過程。
瑜伽更是一場心靈的修行，開心且滿足的練習瑜伽，才是最好的樣子~