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瑜伽小貼士:為什麼你練瑜伽以後腿變粗了?附瘦腿訓練在後!
為什麼別人練瑜伽之後越來越瘦,越來越美,身材越來越勻稱,我的腿卻好像變粗了呢?1. 雙腿的力量練習少了回顧一下你最近的瑜伽練習,是否很久沒有感受到過腿部的酸爽了?陰瑜伽、髖與肩的打開、理療瑜伽等更注重身體的延展與拉伸,較缺乏力量練習,可以
2017-12-11 3 -
經常練習這幾個瑜伽體式可以讓你越來越“胸”!
“體重不過百,不是平胸就是矮。” 女性總是追求姣好的容貌和婀娜的身材,那麼,有一個良好的胸型可以為自己加分很多!接下來,我們就一起來學習幾個可以讓你越來越“胸”的瑜伽體式,一定要堅持練習哦!首先給大家幾個防止胸部下垂的小tips1、鍛煉胸
2017-12-11 0 -
練習劈橫叉,這幾個準備動作一個都不能少!
練習劈叉,一般情況下都會先練習豎叉,然後再練習劈橫叉,這是因為橫劈比豎劈難。大腿後側主要是膕繩肌,而橫劈時需要用到的大腿根部內側的肌肉更多,練習橫劈,只做單一體式的拉伸是不夠的,練習時會非常的痛,效果也不怎麼好。今天,小團子給大家推薦練習
2017-12-04 0 -
瑜伽課程編排的技巧和原則,適合自己練習的你,也適合瑜伽老師!
對於瑜伽老師來說,很多剛入行的瑜伽老師帶課都會遇到的這樣的問題,甚至資深的瑜伽老師也會有這樣的困擾:剛開始幾節課還是不錯的,但是上了一段時間之後覺得索然無味;所有學過的體式都會,但是不知道怎麼編排成課程;老師明明講過課程編排,可還是理不清
2017-12-04 1 -
請為堅持練習瑜伽的自己打Call!
“真正愛上一件事,是戒不掉的”你練習瑜伽多久了?你愛上瑜伽了嗎?如果你已經愛上了瑜伽,並且一直在堅持練習瑜伽,請為自己打Call!!一天不練瑜伽,覺得沒什麼,只是好像一天下來少做了件事兩天不練瑜伽,開始覺得這樣實在不行,明天一定要練習三天
2017-12-05 0 -
練習瑜伽,飲食也不容忽視,教你如何健康飲食讓健身效果加倍!
“吃健康的食物能讓人活力十足、心境澄明、精神愉悅。”食物,對我們身心和精神的健康有巨大影響,飲食在瑜伽生活方式中是非常重要的一環,千萬不要忽視了哦。今天,小團子帶大家一起瞭解一下瑜伽飲食相關的知識,希望可以幫助大家擁有健康的身體狀態,保持
2017-12-06 2 -
瑜伽不僅是一種健身方式,還是一種修行!
瑜伽主要包含呼吸、體式、冥想三個部分,三者相輔相成,缺一不可;瑜伽並不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛煉,還講究內修。練習瑜伽讓你身心合一,內外兼修。體式不僅鍛煉了身體,也增強了心理素質,使人心平氣和;瑜伽鍛煉的是你的身體、心靈和靈魂,或者
2017-12-06 0 -
教你一套沙發瑜伽,輕鬆易練,把家變成自己的瑜伽館!
今天,給大家推薦一套沙發瑜伽,建議收藏,快快練起來吧!1、直角式 步驟: 1.挺直身體, 兩腳靠攏,雙手扶住沙發靠背。 2.呼氣,以脊柱基座為支點,緩慢向下俯身,直到背部和雙腿形成直角。 3.在此期間,兩眼始終注視雙手; 保持自然呼吸,保
2017-12-07 1 -
腰椎間盤突出的朋友們要注意了,練習瑜伽的時候要注意這幾點哦!
腰椎間盤突出也可以練瑜伽,正確練習還有助於緩解症狀。但是怎麼練很關鍵!建議有腰椎間盤突出問題的朋友跟隨專業的瑜伽老師練習,先評估,再練習。一定要避免自己在家盲目練習,以免加重症狀,損害身體健康!今天,小團子為大家推薦幾個適合有腰椎間盤突出
2017-12-07 0 -
堅持每天瑜伽跪坐一會兒,你將受益多多!
跪坐即雙腿跪地,屁股坐在腳上,此時,脊椎呈自然狀態,腰椎沒有特別受力,背肌可正常發揮效力,也可保持穩定性。很多人不習慣跪坐,但其實跪坐利大於弊,還是一種鍛煉,對我們的身體和腰部有著很多的好處。堅持每天跪坐一會兒,對身體大有好處哦!1、養胃
2017-12-07 0 -
大腿後側特別僵硬,純乾貨,教你如何打開!
天氣越來越涼,早上起來身體也越來越僵硬,特別是大腿後側。今天小團子給大家推薦9個可以幫助你打開大腿後側的瑜伽體式,快快練起來吧!1.站立前屈式站立,雙腳併攏從髖部折疊,稍微彎曲膝蓋,雙手放在地面保持1分鐘彎曲膝蓋練習2.站立前屈式在上一個
2017-11-27 1 -
練瑜伽,滿滿都是愛 瑜伽路上,還差一個你!
練瑜伽讓人上癮,長時間練習瑜伽的人總是充滿了朝氣和正能量,身心愉悅!練著練著就莫名地快樂和家人、朋友、寵物一起練,滿滿都是愛 ❤相互支援配合和小夥伴一起飛,我們的感情也更加親密有一個熱愛瑜伽的媽媽,寶寶也能有模有樣給孩子一個朝氣蓬勃的媽媽
2017-11-23 0 -
腰椎患者如何練習瑜伽?純乾貨,教你如何在家上一堂完整的瑜伽課
合理的編排、科學的健身對腰椎患者而言是關鍵。今天,小團子為有腰椎問題的仙女們準備了一堂瑜伽課,不妨跟著練習一下!如果病情較嚴重的話,建議在專業瑜伽老師的指導下練習,面對面的指導可以有效避免受傷的發生哦!有腰椎間盤突出的人,要杜絕練習彎曲的
2017-11-23 0 -
美國防性侵教育短片,請你一定要看一看!
最近朋友分享給我一部動畫短片,是美國非常經典的一部關於兒童防性侵的教育視頻。只有短短的七分鐘,但看完以後,忍不住想要跟大家分享出來。從之前被老師長期侵犯,後來承受不住心靈上的創傷而自殺的美女作家林奕含事件,再到網上不斷爆出來的兒童被老師、
2017-11-24 0 -
瑜伽是生命的禮物,是女性的瑰寶,純乾貨保養課程,建議收藏!
在女性的一生中,卵巢具有非常重大的作用,保養卵巢還可以減緩女性的衰老。有人曾比喻女性擁有兩座花園:表像花園——臉;秘密花園——卵巢。女人的衰老從卵巢開始女性都希望自己青春常駐,所以對於保養普遍非常捨得。但養顏先養根,醫學研究證實,花季保鮮
2017-11-21 0 -
冬天練習瑜伽的注意事項,正確練習才能收穫健康的自己,建議收藏
全國很多地方都已經降溫了,天氣一冷人就容易犯懶,而且鍛煉不注意的話還容易損害身體健康。但是,健身是一件需要堅持的事情。那麼,冬天練習瑜伽需要注意些什麼呢?一起看下去吧~1.保暖特別是喜歡晨練的寶寶,一定要穿上長褲長衣練習,最好關閉窗戶,留
2017-11-21 0 -
練瑜伽的時候手腕支撐不住身體,保持體式的時候手腕疼痛怎麼辦?
瑜伽練習時,很多伽人,特別是瑜伽初學者,在進行下犬式、斜板式、上犬式等需要手臂支撐的體式中會覺得手臂支撐不住身體,手腕還會很痛。手腕痛在瑜伽練習中很常見,那麼,到底是什麼原因導致的,又該怎麼解決呢?1、手掌過於鬆懈,沒有用力在需要手掌手臂
2017-11-19 1 -
邊帶娃邊瑜伽,不服不行,40歲的她身材比20歲的少女還火辣!
先看看下面這張圖,如果讓你猜的話,你會猜她今年有幾歲?誰能看出圖中的Jennifer已經年過40了?!!!她最大的孩子已經八歲,最小的也有兩歲了。 到現在,她最大的孩子早已不止八歲了。明星、超模中不乏身材很好的辣媽,大家總覺得是因為她們衣
2017-11-16 0 -
“我要成為瑜伽女神!”然而……理想 VS 現實,看看你中槍了嗎?
小團子曾經給大家分享過漫畫版的瑜伽練習之理想與現實的差距,不知道各位還記得嗎?現在,升級版的來了!瑜伽大神Alexzandra親自演繹——瑜伽練習之理想與現實,看看你中槍了嗎,哈哈!八曲式想像中的我,面帶微笑,姿態輕盈而充滿力量現實中,肩
2017-11-16 0 -
四個瑜伽小竅門,教你如何自我檢測經絡通不通,趕緊學起來吧!
“通則不痛,痛則不通”,所謂“經絡一通百通”,那麼如何檢測自己的經絡是否通暢呢?今天,小團子教大家幾個小方法,趕緊學起來吧!身上的肉捏著不感覺痛捏一下你自己身上的肉,看是否會有疼痛感。尤其是胳膊外側的三焦和小腸經的位置,以及大腿上的肉,這
2017-11-16 1