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女性必學保養式瑜伽,子宮保養好,女人不易老!
瑜伽可以紓緩肌肉,緩解緊張情緒,還可以對腹部進行深層按摩;女性生理期也可以做瑜伽哦,注意要避開頭下腳上的倒立式,肩立式,再加上的軟墊、枕頭的輔助哦!以下幾個動作簡單易學,都是在生理期都可以練習的動作,還可保養子宮,趕快收藏起來吧!動動肩胛
2017-10-23 0 -
經期瘦身瑜伽,教你如何利用生理期高效瘦身!
月經期間最好的運動就是瑜伽了,不僅可以修身塑形,還可以緩解痛經促進下半身血液迴圈,鍛煉骨盆。下面,小團子給大家介紹幾個適合經期練習的瑜伽體式,教你如何在生理期輕鬆減肥,趕快收藏起來吧!1、花環式雙腳分開稍比肩寬,雙腳均勻受力。呼氣,屈雙膝
2017-10-20 0 -
會倒立的伽人們都是這麼過來的,教你如何一步步練習手倒立
手倒立,練習,失敗,再練習,再失敗,直到成功。不管你是在努力練習手倒立還是其他,那種不斷努力的感覺——今天失敗倒下,明天站起來繼續,直到成功。手倒立不是一下子就成功的,就像理想的生活不是一下子就有的,都需要我們堅持不懈的努力,從哪裡跌倒再
2017-10-19 0 -
瑜伽體式正誤對比,每天進步一點點!(5)
豎叉指腿前後分開成一字形,雙手撐地,上身正直,而後努力使身體向下振壓,至兩腿前後分開至一條線坐於地下。主要用來練習大腿前後側和髖部柔韌性。習練步驟:首先要進行熱身,可以先跳繩五分鐘或做下開合跳一類的練習,保持心率在110~130之間。然後
2017-10-19 0 -
減肥吃素,營養不夠怎麼辦?教你如何吃純素不缺鈣!
雖說減肥最好也不要完全不是葷,但是無奈有些人沾油沾肉就長膘;三分練七分吃,飲食是非常非常重要的。純素食會不會營養不夠呢,如何從植物中攝取足夠的鈣質?今天,小團子就來教你如何做到純素食不缺鈣!1 深綠色的蔬菜我們吃進去的鈣並不是百分百被腸道
2017-10-19 1 -
瑜伽六大呼吸法圖文詳解,快收藏起來吧!
瑜伽最看重的就是呼吸和脊柱的延展,最常用的是鼻吸鼻呼,緩慢深長的腹式呼吸,練習調息可以強化心肺功能,還可以緩解哮喘;此外,還有利於緩解焦慮和抑鬱,對壓力重大的現代人來說可謂是一劑良藥。小團子為大家整理了一套呼吸法大全,可以睡前進行一下呼吸
2017-10-16 2 -
懶人必備瑜伽:一周3次,敷面膜的時候練,幫你輕鬆打造美腿!
女人都希望自己有一張漂亮的臉蛋,兩條纖細筆直的美腿。但是工作忙,時間緊,懶得動... 想減腿,想塑性卻不願意動起來,無奈只好眼饞別人的纖細美腿。有的人怕長肌肉腿所以拒絕運動。但是你要知道,其實並非運動導致小腿肌肉生成,而是因為運動後沒有進
2017-10-17 0 -
零基礎學瑜伽,初學者必掌握的幾大基礎簡易體式!
瑜伽體式多種多樣,難度等級不一,同一體式還可能有變體的存在,眾多的體式讓人很是混亂迷茫;有些瑜伽體式對於習練者的柔韌性和核心力量的要求較高,這些對於初練瑜伽的新手來說,難度又過高,難以順利完成。今天,小團子為大家總結了幾個必備基礎體式,入
2017-10-17 0 -
瑜伽體式正誤對比,每天進步一點點!(4)
眼鏡蛇式是非常常見的瑜伽體式之一。眼鏡蛇式可以讓胸部得到完全的擴展,充分鍛煉脊柱,尤其對於脊柱受過損傷的人有改善功效。練習眼鏡蛇式還能讓甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺和生殖腺得到充足的血腋供應,增加恥骨區域的血液迴圈,促進身體健康,激發身體活力
2017-10-17 0 -
最適合初學者的瑜伽練習,動作簡單但效果甚好!
瑜伽不僅能塑造優美的形體,還能靜心安神,培養氣質。瑜伽練習分為不同的難度等級,今天給大家推薦簡易“流瑜伽”7組體式 建議每天練習一次,一次10分鐘就足夠了。體式簡單易做,習練效果卻非常的好,趕快收藏起來,然後練習起來吧!1、下犬式動作要點
2017-10-18 0 -
練瑜伽,千萬不要小瞧了攤屍式!
在瑜伽練習結束時幾乎都會以攤屍式作為最後一個練習體式。有人說攤屍式類似於小憩,但實際上攤屍式是一個完全有意識的體式,旨在清醒但整個人完全放鬆。做攤屍式時,仰臥於墊子上放鬆身心,充分吸收剛剛完成的練習的好處和能量。今天我們就來好好說一下攤屍
2017-10-18 0 -
瑜伽體式正誤對比,每天進步一點點!(3)
雙腿背部伸展式是一個很常見的瑜伽體式,這個體式有助於促進消化和生殖器官的健康。可以按摩腹腔,促進消化,促進生殖器官的健康,使膀胱、前列腺血流量加大,充滿活力;並且可以有效延展脊柱並練習身體的柔韌性,可以有效伸展身體。體式正確習練步驟:坐姿
2017-10-16 1 -
瑜伽體式正誤對比,每天進步一點點!(1)
鴿子式是常見的瑜伽體式之一,屬坐姿瑜伽體式。鴿子式的功效主要為:優化腿部曲線,讓腿部結實且有彈性;使腰身更柔軟、纖細;還可以消除手臂上多餘的贅肉。正確體式習練法:坐於墊子上,兩腳彎曲,向右方伸展;雙腿平放於地上兩膝左右成一條直線;左臂彎勾
2017-10-13 0 -
含淚播種方能含笑收穫,痛過之後才能收穫你的美!
瑜伽老師們經常會和學生們戲言:快來上課,該讓我虐虐你們了!因為一節課的強度下來,第二天你很能會全身都痛,課程中也無數次覺得自己堅持不下去了,無數次地想要放棄。連呼這鐘酸爽,只有經歷過的人才有體會!有太多的人因為無法忍受這樣的辛苦,所以半途
2017-10-13 0 -
輕鬆糾正駝背,5個瑜伽體式幫你有效打造完美身形!
現在,越來越多的人長時間面對電腦且坐姿不良,低頭族也層出不窮,導致了駝背的體態,甚至造成了脊柱側彎。紙片人已經不是現代女性追求的目標了,更多的人追求健康瘦,健康美,越來越多的人追求凹凸有致的身材曲線,而不是紙片式的乾巴巴的瘦。練習瑜伽不僅
2017-10-13 1 -
瑜伽體式正誤對比圖,每天進步一點點!(2)
幻椅式,即像坐在椅子上一樣,這個體式可以有效鍛煉背部和雙腿。正確練習方法:從山式開始。伸展手臂,拉長脊椎,注意不要把肋骨壓到前面去。彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度。體式中下背部必須筆直;讓你上半身的重量沉到骨盆。放鬆不常用的肌肉,讓體重
2017-10-14 0 -
不是所有的裸照都低俗骯髒,這樣的裸照反而動人且充滿力量!
願有人陪你顛沛流離,如果沒有,願你成為自己的太陽。早前,instagram上一位25歲的女性瑜伽愛好者匿名po出了一組自己的瑜伽寫真。照片中的她全裸出鏡,並大秀各種高難度的瑜伽動作。這些照片不僅不骯髒低俗,反而充滿了藝術感和力量感;她用自
2017-10-12 0 -
這樣拍照,天天發也不會被人遮罩,這麼多姿勢,趕快學起來吧!
雙人瑜伽,不光鍛煉你的柔韌性,還考驗彼此的默契!雙人瑜伽講求彼此間的信任,是一項互相關愛的運動;通過彼此的配合完成動作。這樣練習,勢必事半功倍。這樣拍照,想不美都難!即便是這樣簡單的體式,也會別有一番韻味。和閨蜜一起練,讓我們一起活到老美
2017-10-12 3 -
備受肩頸疼痛困擾?沒關係,教你幾招瑜伽,和肩頸疼痛說拜拜!
現在,越來越多的人每天都對著電腦工作,甚至一整天都一直坐在椅子上。這樣的生活方式讓我們的身體變得非常僵硬,長時間保持一個姿勢對著電腦,也讓越來越多的人備受肩頸疼痛的困擾。今天,小團子教大家幾個瑜伽體式,簡單易學,幫你有效緩解肩頸疼痛;堅持
2017-10-12 2 -
純乾貨,教你如何全方位拉伸,方法用對了才能事半功倍!
拉伸部位:大腿內收肌“筋長一寸,延壽十年。”這句話大家應該都聽說過。大家都知道身體柔軟有利於健康,但是拉筋的過程實在是太痛苦了!多年不運動,身體變得很僵硬,老胳膊老腿的,拉伸起來真是疼得要命!究竟該如何拉筋呢?小團子收集整理了一組超全的拉
2017-10-11 0