身體年齡的尺規是“軟”， 人體有幾個部位最怕硬， 越軟反而越健康！“柔軟度”甚至決定了一個人的“身體年齡”
小團子教大家一個測身體年齡的動作：
兩腿伸直坐在墊子上， 腳尖豎起垂直於地面， 嘗試用手去碰腳尖。
測定結果：
手能摸到腳尖且超過15-20釐米——身體足夠柔軟。
勉強碰到/超過腳尖， 女性≤0.7釐米， 男性≤0.5釐米——相當於60歲以上老人的身體。
身體僵硬易給身體帶來6大危害：關節疼痛、跌倒易骨折、畏寒畏冷、時常疲勞、體重增加、皮膚粗糙。
接下來， 小團子就帶大家一起瞭解一下， 究竟是身體的哪6個部位應該柔軟一點~
（1）脖子軟
頸椎僵硬全身遭罪！
70％的頭痛跟脖子有關， 稱為“頸源性頭痛”；頸椎僵硬還會使身體受力不均， 整個軀體重量全壓在腰骶部， 容易導致腰腹和背部肌肉勞損和疼痛。
建議：
避免長期伏案/低頭， 端正坐姿， 雙肩後展， 每隔45分鐘轉動一次頸部；
選擇柔軟適中和肩同高的枕頭；
不要猛抬頭部， 回頭要柔緩一些。
（2）肝臟軟
肝臟是人體最大的代謝器官， 承擔著合成、分解、濾過及儲存物質的重任。
資料顯示， 我國每12人中就有1人患有肝病， 而10-15%的肝硬化則有可能演變成脂肪肝。
建議：
堅決戒酒：酒精在肝臟處被代謝， 戒酒是目前最有效的保肝措施
謹慎吃藥：抗生素、腫瘤藥、抗結核藥以及一些營養藥、補藥都應遵醫囑服用。
控制腰圍：少吃油炸食品可以預防脂肪肝。 還要注意少生悶氣， 舒緩心情。
遠離病毒：即使接種疫苗、減少外出就餐、飯前洗手等都説明遠離肝炎病毒。
（3）肺部軟
肺也是一個怕“硬”的器官。 肺間質纖維化會使呼吸功能受損， 患者會出現缺氧、呼吸困難等症狀， 嚴重者會導致死亡。
建議：
避免吸入煙草和顆粒物， 控制烹飪油溫， 霧霾天減少外出， 定期檢查肺功能。
（4）腰背軟
長期聳肩、含胸、身體前傾， 會使腰部脊柱僵硬，
建議：
久坐族要調整好桌子高度， 隔45分鐘左右起身稍微活動一下；腰椎不好的避免使用帶輪子的椅子， 儘量選擇穩定的椅子。 每天早上練習倒著走， 按摩腰部， 建議睡硬點的床；堅持練瑜伽。
（5）血管軟
血管軟， 壽命長，血管硬，壽命短。
血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，血管內腔變窄，使得血液迴圈不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞。
建議：
定期檢查：要定期檢查血脂、血壓等指標，60歲後每年做一次頸椎動脈B超。
嚴控“三高”：“三高”人群患上血管硬化的幾率是普通人群的7倍，要注意管住嘴，邁開腿。
拒絕煙草：吸煙會損害血管內皮，加快血管硬化，應堅決抵制吸煙並拒絕二手煙。
低鹽飲食：每天食鹽量不超過1酒瓶蓋，還該少吃動物油、動物內臟等飽和脂肪。
（6）關節軟
關節是骨骼之間的連結點，關節僵硬，其正常的活動範圍會減小，如屈伸、旋轉等發生不同程度的障礙。
建議：
關節受涼會引起疼痛，導致關節僵硬；久吹空調、頻繁爬山、爬樓等也非常傷害關節。可以選擇慢跑、游泳等鍛煉方式。
（1）早晚做10分鐘伸展運動
久坐的人可以雙腿分開站立，向上伸手，試圖“觸碰天空”。也可以站立，讓整個身體下沉，試圖用額頭去觸碰膝蓋，使得大小腿後側和後背充分伸展。強烈推薦大家練習拜日式。
（2）下午散步20分鐘
下午4點~6點，是一天中體溫最高、身體最溫暖柔軟的時候，此時散步，可使身體充分舒展。
走路時，一定要完全伸展背部，目視前方，不要低頭，讓雙臂充分擺動。這樣走路不僅拉伸肌肉，還能讓身體分泌“快樂激素”內啡肽，並產生讓人放鬆的腦電波。
（3）避免下半身受寒
僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身著涼。
畏寒的女性最好夏天也穿長褲，或者在辦公室放個小毯子，工作時蓋在腿上。冬天可以帶上溫暖但不緊繃的護膝和護腰，保證膝蓋、腰腹不會受寒。
（4）常做手足浴
如果沒有條件泡澡，用溫熱的水進行手浴、足浴也是緩解僵硬、疲勞的好方法。
泡腳時，將足踝以下的部位浸泡在42攝氏度的水中，至少10分鐘。泡手時溫度時間相同，浸泡手腕以下部位即可。
血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，血管內腔變窄，使得血液迴圈不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞。
建議：
定期檢查：要定期檢查血脂、血壓等指標，60歲後每年做一次頸椎動脈B超。
嚴控“三高”：“三高”人群患上血管硬化的幾率是普通人群的7倍，要注意管住嘴，邁開腿。
拒絕煙草：吸煙會損害血管內皮，加快血管硬化，應堅決抵制吸煙並拒絕二手煙。
低鹽飲食：每天食鹽量不超過1酒瓶蓋，還該少吃動物油、動物內臟等飽和脂肪。
（6）關節軟
關節是骨骼之間的連結點，關節僵硬，其正常的活動範圍會減小，如屈伸、旋轉等發生不同程度的障礙。
建議：
關節受涼會引起疼痛，導致關節僵硬；久吹空調、頻繁爬山、爬樓等也非常傷害關節。可以選擇慢跑、游泳等鍛煉方式。
（1）早晚做10分鐘伸展運動
久坐的人可以雙腿分開站立，向上伸手，試圖“觸碰天空”。也可以站立，讓整個身體下沉，試圖用額頭去觸碰膝蓋，使得大小腿後側和後背充分伸展。強烈推薦大家練習拜日式。
（2）下午散步20分鐘
下午4點~6點，是一天中體溫最高、身體最溫暖柔軟的時候，此時散步，可使身體充分舒展。
走路時，一定要完全伸展背部，目視前方，不要低頭，讓雙臂充分擺動。這樣走路不僅拉伸肌肉，還能讓身體分泌“快樂激素”內啡肽，並產生讓人放鬆的腦電波。
（3）避免下半身受寒
僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身著涼。
畏寒的女性最好夏天也穿長褲，或者在辦公室放個小毯子，工作時蓋在腿上。冬天可以帶上溫暖但不緊繃的護膝和護腰，保證膝蓋、腰腹不會受寒。
（4）常做手足浴
如果沒有條件泡澡，用溫熱的水進行手浴、足浴也是緩解僵硬、疲勞的好方法。
泡腳時，將足踝以下的部位浸泡在42攝氏度的水中，至少10分鐘。泡手時溫度時間相同，浸泡手腕以下部位即可。