幫你制定一個訓練計畫，正手和反手就能連起來了！

@梁冰：找教練+馬老師您好，麻煩您幫我看看正反手動作，和步伐怎麼樣，謝謝您給些修改意見。

@馬凱旋教練：步法，這個我已經說過很多遍了，不是步伐，希望你能注意。下面來看看你的視頻。

你的優點

這個視頻是正手攻加反手。下面說幾點看法，與你交換一下意見：

你打球比較放鬆，不較勁，不強求，這是一個絕大的優點。這樣調整一些細節就會容易很多。

需要改進的點

我在國球匯以前的視頻講解裡說過多次，今天再次強調：

初始階段的正手攻球，要練正正手的斜線，視頻裡球幾乎沒離開過中線。加上你站位不夠講究，右腳偏後多了，所以，導致你的動作，大臂向前推的過多，右腳、左腳之前的重心交換變得可有可無了。

你自己想一想，如果你站位偏右側，如果你雙腳不是像現在這樣過於斜向，你做正手攻球動作時，要求你把重心從擊球前的右腳，在擊球後轉到左腳上去，是不是就順暢許多呢？

你視頻裡偶爾在步法移動後用反手打了一板。

基本練習的計畫裡是有這麼個內容，但不是在正正手位，初學者一般在反手位，中路也可以，但就是不能在正正手位做這個事。你如果想練正反手交替使用，可以讓對方把球推到反手位。

我覺得你需要對乒乓球訓練的初級計畫內容一些瞭解才好。

如：正手單線，反手單線，都是先練斜線，反手撥後側身打正手，然後回基本站位，交替進行，計畫叫推側。

正、反手一邊一板，交替進攻，叫擺速。等等。這些都是必須要練的，當然，還有很多。網上可以搜到。你去瞭解一下。