古法養生24招（下）

“24招古法”養生，是古人千百年來在養生實踐活動中，

不斷總結，不斷完善，而形成的一整套養生方法。是古人養生智慧的結晶，也是健康長壽之道。現代人也值得借鑒。

胸宜常護 經常用手自上而下摩擦胸部，可寬胸理氣，防外邪侵襲。

言宜常默 說話不宜過多。多言耗氣，緘默養氣。

足宜常搓 睡前洗腳後，兩手搓熱，

按摩腳底湧泉穴100次，可固腎暖足，有利於睡眠。

膚宜常浴 兩手搓熱後，搓擦全身皮膚，可使全身氣血通暢，舒筋活血。

手宜常搓 雙手相互摩擦，掌熱腕活，可舒筋活絡，並健腦。

肢體宜常搖 四肢經常活動，可鍛煉四肢筋骨，增強體質。

腿宜常拍 通過反復拍打腿部，

可疏通筋骨，緩解腿部酸痛。

頭宜常搖 活頸順項，正反上下，頭動腦靜。可健腦明目。

濁宜常呵 體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。

舌宜舔齶 舌輕抵上齶，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。

閉口勿言 大小便時要精神專注，

不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利於濁氣糟粕的排泄。

肢宜常搖 肢宜常活動，這不僅是對四肢筋骨的鍛煉，也可通過四肢促進內臟及全身氣血運行，增強體質。