“24招古法”養生， 是古人千百年來在養生實踐活動中， 不斷總結， 不斷完善， 而形成的一整套養生方法。 是古人養生智慧的結晶， 也是健康長壽之道。
胸宜常護 經常用手自上而下摩擦胸部， 可寬胸理氣， 防外邪侵襲。
言宜常默 說話不宜過多。 多言耗氣， 緘默養氣。
足宜常搓 睡前洗腳後， 兩手搓熱， 按摩腳底湧泉穴100次， 可固腎暖足， 有利於睡眠。
膚宜常浴 兩手搓熱後， 搓擦全身皮膚，
手宜常搓 雙手相互摩擦， 掌熱腕活， 可舒筋活絡， 並健腦。
肢體宜常搖 四肢經常活動， 可鍛煉四肢筋骨， 增強體質。
腿宜常拍 通過反復拍打腿部， 可疏通筋骨， 緩解腿部酸痛。
頭宜常搖 活頸順項， 正反上下， 頭動腦靜。
濁宜常呵 體內濁氣要慢慢呼出。 有清理濁氣、補益臟腑的作用。
舌宜舔齶 舌輕抵上齶， 意在使任督兩脈相通， 從而達到陰陽平衡的目的。
閉口勿言 大小便時要精神專注， 不宜開口呼吸， 同時輕輕咬住牙齒， 可保住氣血， 有利於濁氣糟粕的排泄。
肢宜常搖 肢宜常活動， 這不僅是對四肢筋骨的鍛煉， 也可通過四肢促進內臟及全身氣血運行， 增強體質。