持續疲憊的亞健康狀態，誰才是身體的救世主？
說到中年的擔憂，其實誰都不易，不知不覺又過去一年。相信很多中年女性都有這個感受，她們在照顧家庭孩子、職場拼殺、孝敬長輩、維持友情等等責任的重壓之下，竭盡全力進而感覺筋疲力盡、四分五裂……
所以有人說“女到中年不如狗”，這句話雖然沒有太正能量，但每個人似乎都能在自己身上找到一個合適的地方貼上這個標籤。
起的比狗早，睡的比狗晚，幹的比狗多，自由比狗少；承受的壓力比狗多，得到的關注和安慰比狗少......
我們常常什麼都想照顧到，卻往往忽視了自己，忽視了自己最寶貴的工具——身體。
夜深人靜，我們一個人忍受疲憊、疼痛、失眠、焦慮時，
這可不是庸人自擾的杞人憂天，身邊的同齡人倒下的不少，在“中年”這個詞面前，行行都是高危職業。很多人現在就是仗著自己年輕，過度的去消耗自己的身體，有點小毛病就拖、抗，到抗不住了再去醫院。
無論多棒的醫生，都不可能在短短幾分鐘的門診過程中，透徹地瞭解患者。他們能做到準備診斷出頸椎彎曲問題、血壓高，卻無法幫助患者判斷生活方式該做如何的改變，才能帶來長久的健康。
當他們開出處方，或藥物或營養補充劑，也只有患者運用自己的身體智慧，感受身體的反應，才能判斷出藥物或營養補充劑是否真的有效、真的能改善身體狀況。
醫學只能解決三分之一的病，醫學不萬能，醫生也不是神，要學會對自己的健康負責！健康只能靠自己，等你有病的時候再去保養，一切都晚了。養生就是調理身體，使你越來越健康！所以，智者保健養生就是愛自己，否則一切都是零！健康無價，堅持養生和保健，把自己擋在去醫院的路上！
那麼面對亞健康我們應該如何去進行調節呢？
從改變生活方式開始
首先要有規律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，每天的早餐一定要吃，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。現在的上班族普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調節，並且避免過度疲勞。
久盯電腦螢幕用眼過度怎麼辦？
上班族平常面對電腦都比較多，
怎樣避免電腦輻射導致的皮膚問題
長時間坐在電腦面前，上班族易出現各種痘痘、痤瘡等皮膚問題。建議要保持心情舒暢，飲食方面要注意避免油膩辛辣食物，避免使用成分不明的化妝品，最好根據自己的體質，以內養外，注意調理自己身體。
空氣乾燥該如何保護嗓子？
對於有咽喉炎病症的人，飲食要戒油膩，戒煙戒酒；保持室內空氣濕潤，若空氣乾燥建議使用空氣濕化器；外出最好戴上口罩，避免長時間說話；平時可以用生甘草、桔梗、膨大海、羅漢果泡茶喝來保護嗓子。
冬季流感來勢洶洶該如何預防？
冬季是流感高發季，各大醫院門診，特別是兒科常常人滿為患。面對來勢洶洶的流感病毒我們應該注意些什麼？首先儘量避免去人群聚集的通風不暢的公共場所，外出時戴口罩，室內要注意通風，偶爾可以點一支無煙艾條，艾熏可以抑菌消毒，減少感冒疾病的傳播，避免流感。
所以，只有擁有良好的生活習慣，保持健康才是身體的救世主！
最好根據自己的體質，以內養外，注意調理自己身體。空氣乾燥該如何保護嗓子？
對於有咽喉炎病症的人，飲食要戒油膩，戒煙戒酒；保持室內空氣濕潤，若空氣乾燥建議使用空氣濕化器；外出最好戴上口罩，避免長時間說話；平時可以用生甘草、桔梗、膨大海、羅漢果泡茶喝來保護嗓子。
冬季流感來勢洶洶該如何預防？
冬季是流感高發季，各大醫院門診，特別是兒科常常人滿為患。面對來勢洶洶的流感病毒我們應該注意些什麼？首先儘量避免去人群聚集的通風不暢的公共場所，外出時戴口罩，室內要注意通風，偶爾可以點一支無煙艾條，艾熏可以抑菌消毒，減少感冒疾病的傳播，避免流感。
所以，只有擁有良好的生活習慣，保持健康才是身體的救世主！