人體是一個純天然的能量轉化機，把吃下去的食物轉變為人體運動所需要的能量，而人體肌肉正需要這些轉換的物質能量才能好好地幹活。對於健身之前吃的食物，不僅能為你的健身提供充足的能量，
還能提高訓練效果，下面4個健身前可以選擇食用的食品，助你的健身訓練效果加倍！
1、香蕉
香蕉是天然的”能量棒”！一般一根香蕉大約含有422毫克的鉀，占每日人體所需鉀元素的10%左右。在健身訓練中，人體會流失大量的汗液，
同樣就會流失很多鉀元素，而香蕉可以在短時間內迅速補充流失的鉀元素，增強肌耐力，讓你在健身運動中有更好的持續性。所以建議在健身前30分鐘吃個香蕉，有助於你在運動中維持鉀離子，血糖和蛋白質的濃度！
2、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，
其中具有高粘稠度的可溶性纖維，能延長人體胃的排空，增加自己的飽腹感，有助於減輕體重，讓你在健身運動中具有充足的能量；而燕麥也含有非常豐富的維生素和微量元素，包括維生素B1、B2、E、葉酸等，鎂元素是我們的細胞產生能量的必要元素之一，但我們在日常的飲食中，經常會出現鎂元素攝入不足的問題，所以說燕麥也是很好的鎂來源，因此建議條件允許的人在健身前30分鐘，
可以喝一小碗燕麥粥補充能量！
3.全麥麵包
當你在健身減脂的時候，很多人一聽到麵包就拒絕，尤其是全麥麵包。但其實全麥麵包對於減脂人群來說，是非常好的碳水化合物的來源。普通的麵包粉用的是去掉麩皮的小麥粉，
而全麥粉是保留了完整的胚芽，麩皮，胚乳。相對于普通麵粉來說，全麥麵粉富含更多的維生素B族，以及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以其營養價值比較高，能為人體提供優質的能量與蛋白質！
4、蛋白奶昔
水果加上蛋白飲料，可以是牛奶可以是優酪乳也可以是蛋白粉，
蛋白奶昔裡面富含豐富的碳水化合物和蛋白質，更重要的是他們都容易被人體吸收，水果所含的高碳成分能迅速被分解吸收，之後所含的蛋白質更能修復訓練後的肌肉損傷！
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