雪天如何保暖，7個保暖妙招讓你不再怕冷
近期，我國大部分地區都紛紛揚起了雪，晝夜之間給大地換了新貌，變得銀裝素裹，瓊枝玉樹。
雪，是冬天的靈魂，冬季的雪景是值得出去賞一賞的。但是任何事物都有兩面性，在陶醉于美麗的雪景的時候，也別忘了注意身體的健康。
1、晨起服熱粥
晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，
例如糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
2、中午食魚肉
飲食要有豐富、足夠的營養，熱量要充足，以適應自然氣候變化的需要。午餐要包括纖維和蛋白質，可以多吃一些魚。魚肉所含蛋白質不僅是優質蛋白，而且大部分魚肉脂肪含量低於其他肉類。
俗話說“冬鯽夏鯉”，立冬以後，正值鯽魚產卵期，肉肥籽多，
3、晚餐吃蔬菜
冬季的晚餐也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化，
白菜，最常見不過了，這個可是冬天最“補”的蔬菜之一。現代醫學發現，白菜有一定的藥用價值。多吃白菜還能防乳腺癌。
養生專家指出，冬季養生要多吃黑食，黑木耳就是一個代表。黑木耳有滋養強壯、補血、滋陽潤燥、養胃通便等功用，
4、衣服選擇保暖、舒適
冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內的空氣對流，冬季外出時著皮裝，保暖效果最佳。
穿衣忌衣領過高過緊。衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正常活動，容易導致頸椎病。
5、常開窗，空氣流通
冬天，天氣較冷，很多人都不太願意出門，而是呆在家裡。這時，你就應該把窗戶敞開，是不是緊閉著，空氣流通，對人體健康也有一定的保護作用。
6、保持腳暖
冬季腳部保暖不夠，很容易腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，抵抗力下降。其次會讓病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，進一步使人體感冒。
7、保持良好的睡眠
最佳睡覺時間應該是21-23點至(3-5點)末，早睡可以保養人的陽氣，保持溫熱的身體，帶日出就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時也要保持空氣和氧氣的流通，在這樣的環境中睡覺才會感到舒適和養身。也不會出現胸悶、噁心、出虛汗或從睡夢中驚醒。第二天也會保持良好的精氣神。牢記以上保暖妙招，在冬季做個“暖寶寶”吧。
以上就是雪天保暖妙招的全部內容，大家趕快來實踐一下吧~
穿衣忌衣領過高過緊。衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正常活動，容易導致頸椎病。
5、常開窗，空氣流通
冬天，天氣較冷，很多人都不太願意出門，而是呆在家裡。這時，你就應該把窗戶敞開，是不是緊閉著，空氣流通，對人體健康也有一定的保護作用。
6、保持腳暖
冬季腳部保暖不夠，很容易腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，抵抗力下降。其次會讓病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，進一步使人體感冒。
7、保持良好的睡眠
最佳睡覺時間應該是21-23點至(3-5點)末，早睡可以保養人的陽氣，保持溫熱的身體，帶日出就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時也要保持空氣和氧氣的流通，在這樣的環境中睡覺才會感到舒適和養身。也不會出現胸悶、噁心、出虛汗或從睡夢中驚醒。第二天也會保持良好的精氣神。牢記以上保暖妙招，在冬季做個“暖寶寶”吧。
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